Kofein požívaný moderováním může pomoci zlepšit paměť, koncentraci a kognitivní výkon, a to všechno může určitě pomoci studentům v škole být úspěšnější. Káva také pomáhá v boji proti únavě, která někdy doprovází ranní ranní třídy; vytváří také pocit bdělosti, který může studentům pomoci věnovat pozornost a uchovat si více během tříd a studijních období. Klíčové slovo je "moderování". "Příliš mnoho kofeinu způsobuje nepříjemné vedlejší účinky, které narušují koncentraci, včetně třesu svalů, úzkosti a nervozity.
Video dne
Doporučená částka
Studenti mohou ve škole lépe, když dodržují doporučené množství kofeinu. Podle Národní knihovny medicíny Spojených států představuje 250 mg kofeinu denně bezpečnou částku. To odpovídá třem 8 oz. šálky kávy. Něco přes 600 mg kofeinu denně - ekvivalent čtyř či více šálků kávy - MayoClinic. com považuje za nebezpečnou částku.
Paměť
Kofein zvyšuje paměť podle studie z roku 2009 velmi žádoucí účinek pro studenty, kteří studují na zkoušky. Minnesota vědci z Hamline University zjistili, že vysokoškolští studenti dosáhli vyššího skóre při testu odvolání po požití kofeinu ve srovnání s jejich protějšky, kteří dostali placebo. Výsledky byly publikovány v časopise Psychological Reports. "
Energetické nápoje
Zdá se, že energetické nápoje pozitivně ovlivňují kognitivní výkon a mohou být pro studenty užitečné. Studie z roku 2004 provedená britskými výzkumníky a publikovaná v časopise Appetite prokázala, že kombinace kofeinu a glukózy v energetických nápojích zlepšila výkonnost studijních předmětů v řadě psychicky náročných úkolů. Opět platí, že moderování je cílem. Některé energetické nápoje obsahují významné množství kofeinu - až 140 mg na porci - takže nepijí víc než dva denně.
Upozornění
Negativní nežádoucí účinky spojené s přílišným množstvím kofeinu mohou ohrozit kognitivní výkon. Patří mezi ně úzkost, neklid, pocity nervozity, rozrušení žaludku, žaludeční křeče, svalové třesy, podrážděnost a závodní tepová frekvence. To vše bude mimořádně obtížné soustředit se na práci ve škole. Kofein je také diuretikum, takže příliš mnoho může způsobit dehydratace a bolesti hlavy. Několik běžných léků a doplňků může negativně ovlivňovat kofein, včetně antibiotik a echinacea.
