Ať už se jedná o pivo, břicho nebo rezervní pneumatiku, rozšiřující se pás je závažným zdravotním rizikem. Jedno pivo obsahuje jen asi 150 kalorií, ale není neobvyklé, že pivo znalce vykašlal šest balení piva na jedno posezení, což vede k nadměrné spotřebě kalorií a piva "břicha". Zvětšená střední část - ať už je to z piva nebo jiných vysoce kalorických potravin - je spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a diabetu 2. typu.
Video dne
Buzení piva a tuků
Alkoholické nápoje, jako je pivo, zvyšují riziko břišního tuku, protože játra upřednostňují spalování alkoholu před metabolizací tuku, podle Columbia Health. To umožňuje více tuku k ukládání ve vašem těle v procesu známém jako tuk šetřící. Pivo a jiné alkoholické nápoje mají tendenci zvyšovat chuť k jídlu, takže další kalorie mohou být konzumovány prostřednictvím občerstvení často spojeného s pivem, jako jsou bramborové lupínky, pizza nebo pečivo. Pivo má prázdné kalorie; neobsahuje vlákno, vitamíny ani minerály, které potřebujete k spokojenosti, což také vede k nadměrné spotřebě kalorií a přírůstku tuku.
Proč břicho?
Kde vaše tělo ukládá tuk je ovlivněn vaším pohlavím, věkem, životním stylem a genetikou. Muži mají tendenci ukládat tuk v břiše, zatímco ženy ukládají tuky kolem boků, hýždí a stehna. To neznamená, že ženy nemohou získat břicho piva, je jen méně pravděpodobné než u mužů, když spotřebovávají příliš mnoho kalorií. Pokles hladin hormonů s věkem, jak u mužů, tak u žen, zvyšuje pravděpodobnost ukládání břišního tuku.
Břišní tuk a zdravotní rizika
Oblast břicha je místem, kde se nachází několik životně důležitých orgánů. Na rozdíl od podkožního tuku - který se nachází těsně pod kůží - viscerální tuk se nachází mezi vašimi orgány. Viscerální tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, vysokého cholesterolu a inzulínové rezistence. Páska o průměru 35 palců nebo více je pro ženy vysoká, zatímco 40 palců nebo více je pro muže ohrožující zdraví, tvrdí Americká rada pro cvičení. Jak podkožní, tak viscerální tuk přispívají k abdominální obezitě, takže budete muset snížit oba druhy tuku, abyste snížili zdravotní rizika.
Ztráta pivního břicha
Účinný způsob, jak ztratit břišní tuk, je ukládání tuku k dobrému využití k paliva kardiovaskulárního cvičení. Pivo a jiné vysoce kalorické potraviny namísto celých potravin, jako je listová zelenina, ovoce, ořechy, mořské plody a chudé kusy masa, mohou přispět k vytvoření denního kalorického deficitu 500 kalorií. To vám pomůže ztratit nejméně 1 libru hmotnosti týdně. Strava složená z celých potravin bude mít vysoký obsah vlákniny a udrží vás plnší po delší dobu.
