Jablko je zdravé jídlo, které pomáhá tělu dodat energii. Jablko vás naplní bez přidání mnoha kalorií do vaší stravy. Jablko také pomůže vašemu tělu vytvořit energii prostřednictvím svých vitaminů a minerálů. Jablko obsahuje antioxidanty nazývané flavonoly, které pomáhají omezit poškození buněk v těle. Silné zdraví buněk pomáhá udržovat silnou energetickou úroveň.
Video dne
Vlákno
Střední jablko má asi 80 kalorií a 5 g vlákniny, poznamenává rozšíření University of Illinois. Toto silné množství vlákniny pomáhá udržovat trávicí systém dobře fungující, což vám pomůže vyhnout se pomalosti. Vlákno také pomáhá tělu mít trvalý zdroj energie, který bude trvat déle než energie z nízkých vlákniny.
Hydratace
Vlhkost v jablkách pomáhá udržet hydratovanou vodu. Pokud vaše tělo obsahuje dostatečné množství tekutin, vyvarujete se dehydratace, která snižuje energii. Jíst jablka a další ovoce pomáhá tělu udržovat zdravou hladinu tekutin, aby byla zajištěna dostatečná energie.
B Vitamíny pro energii
Jablko obsahuje. 12 mg vitaminu B-1, což je thiamin a. 03 mg vitaminu B-2, což je riboflavin, uvádí vitamíny-minerály-doplňky. org. B vitamíny pomáhají vašemu tělu přeměnit jídlo na energii. Usilují také o vytvoření červených krvinek, aby tělo bylo silné a energické.
Železo
Jablko poskytuje 1,1 mg železa. Dospělí potřebují 8 mg železa denně, aby pomohli vyhnout se anémii. Tato porucha způsobuje ztrátu energie, poznamenává Harvard University Health Services. Jedno jablko denně poskytuje jednu osminu denního požadavku na železo. Toto ovoce je užitečnou součástí zdravé výživy, která vás udrží energickou.
Draslík
Každé jablko obsahuje 111 mg draslíku, vitamíny a minerály doplňky. org. Toto ovoce pomáhá udržet hladinu draslíku silné, aby usnadnila dobré zdraví. Draslík je nutný k tomu, aby elektrický systém srdce fungoval a pomáhal vytvářet svaly, uvádí MedlinePlus. Srdce a svaly jsou rozhodujícími systémy těla, které udržují energetickou hladinu.
