Triglyceridy jsou prostě nadbytečné kalorie uložené v těle, které poskytují energii pro fungování buněk. Zvýšené hladiny triglyceridů větší než 150 mg / dL mohou přispět k vytvrzení arteriálních stěn, což může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Zatímco vysoké triglyceridy jsou často známkou obezity nebo neřízeného zdravotního stavu, jako je cukrovka nebo dokonce ledvinová nemoc, konzumace alkoholu může také hrát roli při zvyšování hladin triglyceridů.
Video dne
Alkohol a triglyceridy
Nadměrné pití může zvyšovat hladiny triglyceridů kromě zvýšení krevního tlaku a poskytnutí dodatečných kalorií. Nemusíte být velkým pijákem, abyste viděli jeho účinky, podle American Heart Association, neboť i malé množství alkoholu může způsobit velké změny hladiny triglyceridů.
->Jak alkohol funguje v těle
Studie na zvířatech naznačují, že užívání alkoholu může vést k tukové jatě, což je často předzvěst hepatitidy a / nebo cirhózy jater. Podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismu nebo NIAAA sníží příjem alkoholu schopnost jater správně oxidovat sloučeniny, což může vést ke zvýšenému procesu, při kterém jsou volné mastné kyseliny transformovány na triglyceridy. Z osmi milionů lidí v USA, kteří trpí alkoholismem a kteří mají tukovou játra, NIAAA předpovídá, že alespoň jedna pětina vyvine hepatitidu nebo cirhózu, pokud nepřestanou pít.
Doporučený příjem
Pokud pijete alkoholické nápoje a máte vysoké hladiny triglyceridů, snížení alkoholu může pokračovat v cestě k návratu k normálním hodnotám. Klinika Cleveland doporučuje pro dosažení nejlepších výsledků omezit příjem až na 5 oz. za den nebo úplně vypustit z vaší stravy.
Řízení triglyceridů
Zatímco snížení nebo odstranění alkoholu může hrát důležitou roli při dosažení zdravé hladiny triglyceridů, American Heart Association tvrdí, že zdravá výživa ve spojení s cvičebním režimem jsou také kritické. Tato strava by měla snížit vaše kalorie z tuků, bílkovin a sacharidů, nahradit mononenasycené a polynenasycené tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v řepce nebo olivovém oleji pro nasycené tuky, a nahradit tučné maso pro štíhlejší verze nebo ryby bohaté na omega-3.
