Jednoduché nedostatek dostatečného množství zinku ve vaší stravě je dost způsobit akné breakouts. NYU Langone Medical Center dále naznačuje, že průměrná strava ve vyspělých zemích neobsahuje dostatek zinku. To je částečně způsobeno fazolemi a zrny, které mají sloučeniny, které inhibují absorpci zinku. Topické nebo perorální doplnění zinku vám pomůže kontrolovat výskyt akné a záněty. Je však důležité konzultovat lékaře před podáním doplňků zinku kvůli riziku toxicity zinku.
Video dne
Efektivita pro zinek
Akné je stav kůže, který nemá lék, ale léčba může pomoci snížit příznaky. Zinek ukázal některé sliby v kontrole akné při orálním podání nebo topicky aplikovaném. Na základě klinických důkazů, které byly publikovány v časopise Journal of Drugs in Dermatology publikované v roce 2013, zinek dosáhl stupně B v kritériích "Taxonomie doporučení pro sílu doporučení". To naznačuje, že účinnost zinku při léčbě akné je nekonzistentní. Produkce kožního mazu nebo olej, spolu s bakteriemi, vede ke vzniku akné. Tento článek rovněž uvádí, že antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti zinku mohou přispět k přírodnímu snížení produkce ropy.
Zinkový zinkový antioxidant
Zinek může mít větší úspěch při léčbě akné při párování antioxidantu. Studie publikovaná v čísle z roku 2010 o dermatologii a terapii zkoumala účinnost methioninu navázaného zinku s antioxidanty při léčbě mírné až středně závažné akné. Methionin je esenciální aminokyselina a snadno absorbované pojivo. Studie měla 48 účastníků, kterým byl podán dávkování zinku na bázi methioninu nazývaného APC třikrát denně po dobu tří měsíců. Výsledky ukázaly, že přípravek je účinný při léčbě akné, přičemž 38 z 48 účastníků vykazuje 80 až 100 procentní úlevu od symptomů.
Užitnost proti antibiotikum-rezistentní akné
Některé antibiotika nefungují při léčbě akné z důvodu rostoucího výskytu rezistence. Některé bakterie odpovědné za způsobení akné postupně rozvíjejí antibiotickou rezistenci v průběhu let, takže dermatologové zkoumají další možnosti. V roce 2005 vydal Evropský žurnál dermatologie studii, ve které bylo 30 miligramů glukonátu zinku předepsáno třiceti účastníkům akné po dobu dvou měsíců. Výsledky ukázaly snížení zánětlivých akné lézí, ať už byly přítomny akné indukující bakterie. Také živé kultury akné indukujících bakterií ukázaly, že zinek snížil svou odolnost vůči erytromycinu - antibiotiku používanému k léčbě akné.
Zinek ve vašem jídle
Většina studií s doplňky zinku pro léčbu akné užívala velmi vysoké dávky, které mohou způsobit toxické vedlejší účinky, podle zdravotnické centrum University of Maryland.Proto získání dostatečného množství zinku ve vaší stravě vám pomůže zabránit akné způsobenému nedostatkem zinku. Doporučená dieta pro dospělé je mezi 8 a 11 miligramy. 3-unce porce vařených ústřic poskytuje 74 miligramů zinku, což je 493 procent z doporučené denní hodnoty. Jiné potraviny, jako je bramborový steak nebo vařený králík z aljašského krále, poskytují téměř 50% vaší doporučené denní hodnoty. Jiné zdroje zinku zahrnují švýcarský sýr, červené maso, krevety, luštěniny, jako jsou lima a slunečnice. Zinek v potravinách se nejlépe pohltí při konzumaci bohatým na bílkoviny.
