I když je vaše ztráta hmotnosti vidět kosti, které byste možná nevěděli ani nezapomněli, že máte, byly tam všechny kosti po celou dobu. Úbytek hmotnosti neznamená, že se vaše kosti pohybují. Váš kosterní systém je na místě, když jste se narodil a zůstane na místě, bez ohledu na to, jak tlustý nebo hubený dostanete. Kosti však mohou při hubnutí projít jinými změnami.
Video dne
Extrémní důkaz
Hladovění je extrémním příkladem hubnutí a dokonce ani nedoporučuje pohyb vašich kostí. Vaše tělo reaguje na těžkou podvýživu hladovění tím, že mu podává svůj vlastní tuk a tkáň, ale ne vaše kosti. Hladovění může svaly svalit stejně jako vaše srdce, plíce a další důležité orgány, které nakonec přestanou pracovat. Můžete se stát slabým a anemickým a vaše trávící systém může přestat produkovat kyselinu, což ztěžuje nebo znemožňuje trávení.
Na duševní straně může hladovění způsobit podrážděnost, zmatenost a nakonec náchylnost k halucinacím. Navzdory těm drastickým změnám zůstávají kosti v původních místech.
Původní umístění
Váš kosterní systém udržuje stejné rozložení jako v den narození, bez ohledu na růst, ztrátu hmotnosti nebo zisk. 206 kostí, které tvoří vaše tělo, začínají jako chrupavka a nakonec se ztuhnou nebo osifikují. Zůstanou spojeni spolu s vazy v kloubech. Kosti se nemusí pohybovat, když se vyvíjíte od dětství až do dospělosti, protože obsahují růstové talíře, které dovolí, aby se kosti zvětšily bez změny kostrové struktury. Nemohou se pohybovat, když ztratíte váhu, protože jsou pevně drženy na místě vašimi vazy.
Co změní
Přestože se vaše kosti pohybují, když ztratíte váhu, mohou změnit svou hustotu. Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition z roku 1998 zkoumala účinky úbytku tělesné hmotnosti u 14 obézních žen. Studie zjistila, že ačkoli ženský minerální obsah kostní tkáně zůstal stejný během jejich úbytku hmotnosti, kostní minerální hustota se snížila. Kosti také obsahují živé buňky, které se neustále obnovují. Osteoblasty vašich kostí pomáhají opravit jakékoliv poškození, jejich osteocyty přinášejí živiny a vylučují z kostí vaše krevní cévy a osteoklasty rozbíjejí starou kost, takže se může vytvářet nová kost.
Úvahy
Vzhledem k tomu, že se vaše hustota kostí může snižovat při ztrátě hmotnosti, je důležité udržet vaše kosti silné, pokud plánujete pokles kila. University of Missouri doporučuje cvičení s vysokým nárazem a sledování vašeho příjmu vápníku. Cvičení s vysokým nárazem zahrnující jogging, běh nebo jinou aerobní aktivitu, ve které váš kosterní systém podporuje váhu.Doporučená dieta pro vápník se pohybuje od 1 000 mg do 1, 300 mg denně, v závislosti na vašem věku.
