metodika, byl ovlivněn gymnastiky, jógy, bojových umění, boxu, kulturistiky a potápění, stejně jako východní a západní filozofie. Pilates věřil, že zdravé tělo by mělo být normální - ne výjimečnou - podmínkou a že "fyzická zdatnost je prvním požadavkem štěstí. "Ať už cvičíte na rohoži nebo na různých kusech, správné oblečení od hlavy až k patě, je pro Váš Pilates cvičení naprosto zásadní.
Video dne
Formulář a zarovnání
Všechny cviky Pilates jsou založeny na principu přesného pohybu, kontroly a správné aktivace svalů, a proto je nejlepší pracovat s Pilatesem směr a pozorné oko certifikovaného trenéra. Správná podoba a uspořádání každé části vašeho těla jsou rozhodujícími součástmi každého pohybu. Instruktoři vedou a upravují polohu páteře, hlavy, ramen, pánve, končetin a končetin. V mnoha cvičeních může nesprávné zarovnání nohou způsobit posturální abnormality, které vedou k muskuloskeletálním kompenzacím v celém těle. Achilova šlacha neutrálně vyrovnané nohy je kolmá k podlaze. Holé nohy umožňují instruktorům neomezený pohled na zarovnání nohou.
Práce s přístroji
Chodit bez podložky na rohoži umožňuje plné kloubení nohou a kotníků a kromě toho poskytuje trenérům vizuální přehled o vašem vyrovnání od základů. Pohyb v Pilates zahrnuje tok, takže není neobvyklé, že nohy jsou v neutrální poloze; planarflexed, nebo prsty špičaté; nebo dorsiflexní - prsty táhly k vašim holením - jediné cvičení. Potřeba volného pohybu nohou se ještě více projevuje na univerzálním reformátoru, který je jedním z nejrozšířenějších zařízení. Footwork je základní série cvičení, kterou mnozí trenéři zvolili k procvičování se svými klienty, zatímco se ohřívají reformátoři. Noha soustředí na pánevní, páteřní, nohou a nohy.
Možnosti obuvi
Přestože bosé nohy jsou normou jak pro práci s matkami, tak pro trénink přístrojů, mohou se stát, že byste chtěli pokrýt nohy. V chladnějších klimatech, například, může být nepříjemné pracovat s bosými nohami během zimních měsíců, zejména v draftu ateliéru. Někteří praktikující raději pokrývají nohy jako osobní hygienu. Ponožky vyrobené speciálně pro pilates nebo jógu jsou nejdokonalejším způsobem, jak zakrýt, protože neohrožují pohyb nohou. Tyto ponožky zasáhly těsně pod kotník, takže váš instruktor může ještě zkontrolovat vaše zarovnání a je pogumován pro lepší přilnavost. Výrobci také vyrábějí obuv Pilates, která je profilově podobná ponožkám, ale je vyrobena z měkké, pružné kůže.
Úvahy
Nemusíte nutně nosit pár ponožek nebo drahé dvojice bot Pilates, abyste si trochu mlčeli o hygieně bosých nohou ve třídě skupinových mat nebo na přístroji. Noste si boty z třídy a přineste si vlastní podložku. Vzhledem k tomu, že zařízení Pilates je nákladné a vyžaduje odborné vedení, většina trenérů a zařízení se o ni pečlivě stará, což obvykle znamená čištění mezi dezinfekčními ubrousky mezi klienty. Pokud pracovníci studia, na kterých pracujete, nezničí své vybavení, požádejte někoho, aby tak učinil před tréninkem.
