Diety s plody jsou stále oblíbenější kvůli množství slibovaných tělesných ztrát při dodržování takového plánu stravy. Údaje o ztrátě hmotnosti týkající se stravy s plody ovocných látek nejsou vědecky podporovány nebo považovány za zdravé. Při výběru stravy ke ztrátě hmotnosti zvážit zdravotní rizika, výsledky a celkovou bezpečnost stravy. Všechny ovocné stravy vám nepomohou uspět ve vašich dlouhodobých cílech na snížení tělesné hmotnosti.
Video dne
Zdravotní rizika
Při výběru stravy je třeba mít na paměti jedno pravidlo, že pokud vás dieta požádá, abyste konzumovala pouze jednu skupinu potravin, pravděpodobně není zdravý. Ačkoli all-ovoce dieta obsahuje různé přírodní potraviny, tyto potraviny jsou všechny produkují. Není možné, aby jediný typ jídla poskytoval veškeré živiny, které vaše tělo potřebuje k udržení zdravé funkce. Při konzumaci stravy s plody na ovoce chybí další výhody jiných skupin potravin, včetně zrn, masa a fazole, mléka, zeleniny, tuku a olejů. Každá z těchto skupin poskytuje vitamíny a živiny, které vaše tělo potřebuje k udržení optimálního zdraví. Dlouhodobé užívání stravy s veškerými plody by mohlo způsobit, že vaše tělo bude využívat výživné látky z jiných oblastí vašeho těla. Pokračování ve stravě s ovocem může mít za následek vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, únava, špatný spánek a nedostatek zaměření.
Výsledky hubnutí
Výsledky hmotnosti stravy s veškerými plody jsou podobné tomu, co byste našli s dalšími dietami. Nižší spotřeba kalorií vám umožní rychle snížit váhu, ale nepomůže vám při dlouhodobé ztrátě hmotnosti. Po dokončení určeného času, který chcete věnovat stravě s ovocem, se pravděpodobně vrátíte ke svým obvyklým stravovacím návykům. Jakmile se vrátíte k jídlu vaší normální stravy, získáte zpět váhu, kterou jste ztratili. Nejzdravější způsob, jak zhubnout, je změnit životní styl, který podpoří dlouhodobou ztrátu hmotnosti.
Zahrnuje plody, které ztrácejí váhu
Ovoce může být přínosem pro snížení tělesné hmotnosti, místo aby se začala dieta, která zahrnuje pouze konzumaci ovoce. Dieta obsahující všechny různé skupiny potravin dodá tělu vitamíny a živiny, které potřebuje pro optimální funkci. Ovoce dělá zdravou a nízkokalorickou občerstvení, kterou můžete jíst po celý den. Ovoce lze také přidávat na jídla za účelem zvýšení výživy. Jedním ze způsobů, jak začít, je přidání ovoce k vaší obilovině, palačinky, vafle nebo dokonce jogurtu ráno. Začlenění nebo nahrazení ovoce jinými částmi vaší každodenní stravy vám pomůže nejen zhubnout, ale také vyvine lepší stravovací návyky.
Dietní bezpečnost
Diety pro všechny druhy ovoce a jiné výživy mohou být nebezpečné pro vaše celkové zdraví.Pokud jste připraveni začít se zdravějším životním stylem, poraďte se s lékařem o tom, co máte nejlepší volby. Lékař může doporučit dietní a cvičební plány, které vám pomohou udržet váhu dlouhodobě. Pokud uvažujete o krátkodobé výživě, ujistěte se, že v případě jakékoliv komplikace informujte svého poskytovatele zdravotní péče.
