Je těžké přesně říct, kolik kalorií spalujete děláním jógy versus Pilates. I když jsou rutiny odlišné, jóga a Pilate mají hodně společného, a to jejich důraz na mysli nad hmotou. Přestože ani jedna z aktivit není jednoduchá, oba jsou obecně považováni za nízkou nebo středně intenzivní, což znamená, že nespalují tolik kalorií než kardiovaskulární cvičení.
Video dne
Změna stylů jógy
Počet spálených kalorií v cvičení jógy se velmi liší v závislosti na typu cvičení jógy. Většina tříd jógy zahrnuje držení různých póz a "proudění" mezi nimi; "Jílová jóga" a jiné pomalé rozmanitosti jsou méně namáhavé, zatímco "Power Yoga" nebo třídy Ashtanga jsou aerobicky náročnější. Bikram jóga, třída, ve které se místnost zahřívá na 100 stupňů nebo více, zahrnuje méně toku vinyasy, ale stále hoří kalorie.
Hořící kalorie
Kolik kalorií spalujete, když děláte určitou fyzickou aktivitu, závisí na tom, kolik vážíte a jak intenzivně cvičíte. Průměrná osoba spaluje mezi 120 a 220 kalorií za půlhodinu dělání pilates nebo jógy; tato čísla se však značně liší podle typu jógy nebo Pilates, které uděláte.Výzvy pro vaše tělo
Cvičení s nízkou intenzitou nebo nízkou intenzitou spálí méně kalorií než aktivity s vysokým nárazem, jako je běh, turistika, aerobik a sport. Zvažte míchání několika činností s vysokým dopadem do plánu cvičení, pokud chcete spálit více kalorií. Chcete-li zesílit spalování kalorií v hodinách jógy a Pilates, vyzkoušejte náročnější třídu, opakujte pohyby a pózy a vyzývejte se k tomu, abyste se pohybovali a představovali bez změn.
