Shakes mají hodně je pro ně: přicházejí v chutné chuti, jsou přenosné, jsou vrcholem pohodlí a poskytují živiny v kompaktním balení. Když používáte jejich koktejly jako příležitostné náhražky jídla, společnosti tvrdí, že můžete ztratit několik liber za týden. Ztráta hmotnosti však závisí na tom, co je ve vašem chvění, co ještě jíte a jaké je vaší vůle.
Video dne
Vědecké výsledky
Několik vědeckých studií, z nichž jeden byl publikován v roce 2010 v časopise Nutrition Journal, ukázal,. Jak byly hlášeny výsledky "Nutriční žurnál", subjekty s potlačením tělesné hmotnosti ztrácely během 40 týdnů v průměru více než 12% své tělesné hmotnosti, zatímco osoby s dietní stravou ztrácely méně než 7%. V jiné studii, publikované v časopise Journal of Nutrition and Metabolismus v roce 2012, osoby, které užívaly jeden nebo dva jídlo nahradit koktejly denně, ztratily zhruba o 2 procento své celkové tělesné hmotnosti v průběhu šestiměsíčního období než subjekty,.
Pocit plných
Koktejly s chutí při zátěži jsou mnohem pravděpodobnější, když se po napájení budete cítit plné a spokojené. Pokud pijete chvění a po 20 minutách se budete cítit hladní, může být těžké čekat na další jídlo a můžete se konečně dostat k cukrárně nebo jinému kalorickému občerstvení, který doplní třes. V rozhovoru s ABC News, registrovaná nemocniční nemocnice Jeffersona Emily Rubinová naznačuje, že pokud použijete koktejl jako náhražku jídla, najděte ten, který má vysoké množství proteinů a vláken a nízké množství cukru, což je kombinace, která funguje dobře při prosazování sýtosti.
Krátkodobý plán
Protože koktejly a jiné doplňky stravy nemohou poskytnout stejnou kvalitu výživy jako celé potraviny, dietici a lékaři obvykle doporučují, aby je lidé používali pouze na krátkodobé stravování, dlouhodobě. To znamená, že i když ztratíte váhu v době, kdy používáte koktejly jako náhražky jídla, můžete získat z této hmotnosti zpět, když se vrátíte ke své pravidelné stravě. Podle studie "Nutriční žurnál" z roku 2010 subjekty, které používaly krevní testy během zkušební doby, získaly po pokusu "výrazně větší váhu" než pacienti, kteří sledovali dietu založenou na jídle.
Úspěšné používání koktejlů
Ne všechny koktejly mají stejné přísady, výživné hodnoty nebo vlastnosti sýra. Chcete-li úspěšně zhubnout s chvění, může být užitečné, aby se vaše vlastní, aby bylo zajištěno, že má uspokojující, výživné přísady a je v rámci vašeho cíle kalorií počet. Mohlo by také pomoci, abyste měli malé množství jídla spolu s náhradou jídla, jako je hnědá rýže nebo jablko, protože tekuté kalorie mají tendenci být méně sýto než potraviny, které musíte žvýkat.Konečně kombinujte celkovou zdravou výživu a pravidelné cvičení s výměnou jídla, abyste viděli nejlepší výsledky, a obdržíte souhlas lékaře předtím, než použijete koktejly.
