"Přijďte brzy, odejděte pozdě." Je to jedna z nejstarších rad v korporátní Americe, široce přijímaná jako první krok k vytvoření pozitivního dojmu v práci a k tomu, abyste se rozdělili na svém závodě po firemním žebříčku. Podle nové studie zveřejněné v časopise Stroke v American Heart Association však přichází s tím , že se tyto delší pracovní doby stanou pravidelnými - a být hrdinou v kanceláři - s jednou vážnou nevýhodou: Výrazně to ovlivňuje vaše srdce.
Ve studii vědci analyzovali údaje o více než 143 000 osob ve věku 18 až 69 let a zjistili, že práce delší než 10 hodin denně nejméně 50 dnů ročně zvýšila riziko mrtvice o 29 procent. Děláte to déle než deset let? Jo, to zvýšilo riziko mrtvice u člověka o neuvěřitelných 45 procent.
Tato zjištění se netýkají pouze starších pracovníků.
„Spojení mezi 10 lety dlouhé pracovní doby a mrtvicí se zdálo být pro lidi mladší 50 let silnější, “ řekl Alexis Descatha, výzkumný pracovník Francouzského národního institutu pro zdraví a lékařský výzkum a spoluautor studie. "To bylo neočekávané."
Studie pro otevření očí posiluje spoustu předchozích existujících výzkumů na toto téma, včetně jedné studie z roku 2016 zveřejněné v The American Journal of Nursing. Tito vědci zjistili, že práce 55 hodin (nebo více) týdně byla spojena s vyšším rizikem srdečních chorob. V zájmu snížení zdravotních rizik vědci doporučili dodržovat standardní 9 až 5 týdnů a jíst zdravou a vyváženou stravu.
Ale to není vše, co můžete udělat. Je důležité začít protokolovat vaše hodiny podrobněji, využívat seznamy úkolů a nastavovat hranice se svým šéfem a kolegy. A další způsoby, jak přidat strukturu svých dnů, najdete ve zbytku našich 50 Geniusových způsobů, jak dosáhnout dokonalé rovnováhy mezi pracovním a osobním životem.
Koneckonců, je to kvůli vašemu srdci.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.