Hmotnostní stroje a volné závaží nejsou jedinými způsoby, jak posílit vaše svaly. Pokud jste v rozpočtu nebo jen upřednostňujete samoty práce doma, cvičení v těle, jako jsou kliky, jsou ideální. Zatímco pushups nejsou nejrychlejší způsob, jak vybudovat vaše svaly na hrudi, mohou posílit vaše tělo a hrát roli při hubnutí.
Video dne
Síla pro každodenní život
Provádění knoflíků posiluje hrudník, ramena, horní paže, záda a jádro. "Nejlepší zdraví" upozorňuje na to, že kliky jsou účinným způsobem, jak posílit svaly pro každodenní aktivity a posilovat horní část těla. Toto cvičení může hrát úlohu při hubnutí nebo při udržování hmotnosti, protože zvyšování svalů zvyšuje váš metabolismus.
Není krém plodů
Provedení párkrát týdně vám pomůže cítit a vypadat silněji, ale toto cvičení není nejúčinnějším způsobem, jak posílit vaše prsní svaly. American Council on Exercise-sponzorovaná studie poznamenává, že barbell bench tiskové cvičení vytváří nejvíce aktivity ve vašem pecs. Standardní kolečka se umístily na deváté místo ve svalové aktivitě, pod zavěšenou klopou a stabilizačními kuličkami.
