Spotřeba vlákniny nejen udržuje správnou funkci trávicího systému, ale může také snížit riziko onemocnění. Většina dospělých ve Spojených státech však konzumuje jen asi polovinu vlákniny denně. Pokud si přejete zvýšit příjem vlákniny, přidáním čerstvého ovoce, jako jsou pomeranče, můžete hrát užitečnou roli.
Video dne
Roughage Roundup
Oranžový pupok o objemu 5 uncí obsahuje asi 3 gramy celkového vlákniny podle Ústavu zemědělství Spojeného království. Jedení pouze jedné pomeranče vám pomůže pracovat na 25 až 30 gramů vlákniny, které by dospělí měli konzumovat denně. Vlákno v pomeranči je složeno z rozpustných a nerozpustných vláken. Rozpustné vlákno zpomaluje trávení, protože přitahuje vodu do trávicího systému a nerozpustné vlákno zvyšuje hmotnost stolice při rychlém pohybu v systému. Harvard University Health Services uvádí, že přibližně dvě třetiny oranžové vlákniny jsou rozpustné odrůdy.
