Každý sval ve vašem těle obsahuje tisíce mikroskopických vláken, které spolu působí během pohybu. Svaly nohou obsahují více než 1 milion svalových vláken. Během cvičení dochází k poškození použitých vláken, které se musí v klidu opravit. Místo růstu nových vláken vaše tělo léčí poškozená vlákna - což způsobuje vyšší sílu a velikost svalů.
Video dne
Svalová porucha během cvičení
Svalové vlákna se při smyku a pohybu pohybují proti sobě navzájem. Existuje pozitivní vztah mezi intenzitou cvičení a úrovní následných škod způsobených vlákny. Například vlákna se při pomalých, pečlivých pohybech a rychle při rychlém, silném zásahu pomalu pohybují proti sobě pomalu. Nucená aktivita, jako je zdvíhání, způsobuje, že se části vašich svalových vláken roztrhají pod tlakem. Přestože poškození způsobené cvičením může vypadat škodlivě, poškození a oprava vláken je normálním a nevyhnutelným výsledkem aktivního životního stylu.
Hypertrofie nastává, když po poškození svalového vlákna dochází ke zesílení poškozených svalových vláken. Naopak hyperplazie definuje tvorbu nových svalových vláken v reakci na cvičení. Ačkoli obě možnosti mohou zvýšit velikost a sílu svalů, je všeobecně uznáváno, že lidské svalové vlákna provádějí hypertrofii místo hyperplazie - což znamená, že nemůžete růst nové svalové vlákno. I když byla potvrzena svalová hypertrofie, pokračuje zkoumání možnosti hyperplazie v lidském svalu.
Úspěšná léčba svalových vláken nebo hypertrofie závisí na mnoha fyziologických reakcích. Ihned po cvičení aktivují družicové buňky a zahájí proces hojení, který může trvat až 48 hodin. Satelitní buňky umístěné směrem ven z každé svalové vlákniny dohromady vytvářejí nové kontraktilní proteiny nazývané aktin a myosin - tytéž proteiny svalových vláken, které se během fyzické aktivity mohou odtrhnout. Větší koncentrace aktinu a myosinu zvyšují vazbu mezi vlákny a podporují vynikající pevnost v rámci ovlivněného svalu.
Význam pro fitness
