Skákání na mini trampolíně může dát cvičení doslova posílení a také vám pomůže zhubnout. Mini-trampolíny jsou široce dostupné ve fitness centrech, maloobchodních prodejnách sportovních potřeb a obchodů se všeobecným zbožím a mnohé modely jsou levné. Úbytek hmotnosti je jen jedním z mnoha výhod z trampolínového skákání, známého také jako odraz.
Video dne
Aerobní cvičení
Oživení po delší dobu zvyšuje srdeční frekvenci při spalování kalorií. Pravidelné aerobní cvičení mohou zvýšit celkovou kondiční úroveň, zlepšit kardiovaskulární zdraví a posílit svaly, které používáte během tréninku. Odskočování na mini trampolíně může zvýšit rychlost vašeho metabolismu, což znamená, že i nadále skákáte kalorií při vyšší rychlosti.
Spálené kalorie
Spalování kalorií odskočením vám pomůže pracovat na vašem cíli, jak ztratit váhu. Pokud vážíte 160 liber., například skákání na mini trampolíně může vypálit 7 kalorií za minutu, podle Trampolines Jump Start, což znamená 432 kalorií za hodinu.
Jiné výhody
Skákání na mini trampolíně poskytuje řadu dalších fyzických a duševních výhod. Opakované poskakování pracuje na vaší rovnováze, koordinaci a dvoustranných motorických dovednostech, což jsou dovednosti, které automaticky nastanou na místo, když vaše tělo reaguje na udržení rovnováhy a koordinuje své pohyby během seskoků. Vzhledem k tomu, že odskočit je cvičení s váhy, posiluje vaše kosti a svaly, zejména s opakovaným pohybem přistání silně na trampolínové podložce. Na duševním konci věcí, odraz může pomoci se sebedůvěrou a vítanou přestávkou od stagnující rutiny cvičení.
Úvahy
Ztráta hmotnosti při odrazu může nastat pouze tehdy, když spálíte více kalorií, než konzumujete. Vzhledem k tomu, že každá libra má hodnotu 3 500 kalorií, vaše tělo potřebuje vypálit další 3, 500 kalorií nad rámec kalorií, které používá při každodenních funkcích, aby ztratily libru. To znamená, že byste museli skočit alespoň osm hodin, abyste vypálili libru hmotnosti. Skákání na mini trampolíně také přichází s několika bezpečnostními opatřeními. Trampolína musí být stabilní, stabilní a dostatečně silná, aby podpořila vaši váhu a sílu odrazu. Budete také potřebovat spoustu prostoru pro skákání, s vysokým stropem a dostatečným prostorem kolem trampolíny, abyste zabránili zasažení všech oken nebo stěn.
