Bez koenzýmu Q10 vaše tělo nemůže produkovat energii, která podporuje váš metabolismus a udržuje vás naživu a prosperující. Kromě této zásadní role je také důležitým antioxidantem. Ačkoli vaše tělo potřebuje koenzym Q10 nebo CoQ10, nedostatky jsou vzácné, protože vaše tělo to dělá a dostanete to prostřednictvím různých potravin. Doplňky koenzymu Q10 mohou pomoci léčit některé zdravotní stavy.
Video dne
Základy koenzymu Q10
Když buňky v těle převádí cukr na energii, sledují řetěz událostí, které nemohou pokračovat, pokud není přítomen koenzym Q10. Tyto buňky syntetizují svůj vlastní CoQ10, který vyžaduje vitamín B6 a aminokyseliny, tyrosin a fenylalanin. Jako antioxidant koenzym Q10 neutralizuje nestabilní molekuly, známé jako volné radikály, před poškozením strukturálních tuků v buněčných membránách. V důsledku svých základních rolí může koenzym Q10 mít potenciál léčit nebo předcházet různým zdravotním podmínkám. Dosavadní důkazy však nepodporují jeho schopnost zlepšit atletickou vytrvalost, zabránit poklesu věku nebo snížit hladinu cukru v krvi. Přestože výzkum probíhá, neexistuje ani důkaz, že by CoQ10 pomohl při léčbě Huntingtonovy nemoci, Parkinsonovy nemoci nebo rakoviny, podle internetové stránky Linus Pauling Institute.
Potraviny s CoQ10
Většina lidí denně konzumuje asi 10 miligramů CoQ10 diety, ale protože to není zásadní živina, nebyl stanoven doporučený denní příjem. Nejlepšími zdroji jsou maso, drůbež a ryby. Dostanete 2,6 miligramu z porce hovězího masa a 4,4 miligramu z podávané kuřecího masa. Ryby spadají do stejného rozsahu. Například sleď má 2. 3 miligramy na 3 unce podává, zatímco pstruh má asi 1 miligrama ve stejné velikosti sloužit. Sezamová semena a pistáciové ořechy poskytují méně než 1 miligram na porci 1 ounce, zatímco 1/2 šálku jahod, 1 oranžový, 1/2 šálku vařené brokolice a 1 vařené vejce obsahují méně než. 5 miligramů.
Příčiny nedostatku
Přestože hladina CoQ10 přirozeně klesá, jak jste starší, nemusí to nutně způsobit nedostatek. Pokud jste zdraví a jíst vyváženou stravu, pravděpodobně se nemusíte starat o nedostatek CoQ10. Některé zdravotní stavy a léky však snižují hladiny CoQ10. Například vzácné genetické mitochondriální poruchy způsobují nedostatek, zatímco nízká hladina v krvi se také vyskytuje u lidí s diabetem, rakovinou a městnavým srdečním selháním. Léky snižující cholesterol mohou interferovat s schopností těla syntetizovat CoQ10. Pokud užíváte beta-blokátory, antidepresiva nebo léky k léčbě vysokého krevního tlaku, můžete také potřebovat další koenzym Q10.
Doplňková podpora
Pokud máte hypertenzi, poraďte se svým lékařem o užívání koenzymu Q10, protože může pomoci snížit krevní tlak.To také slibuje uvolnění příznaků způsobených kongestivním selháním, ačkoli výsledky výzkumu jsou smíšené, podle webové stránky NYU Langone Medical Center. Dále může CoQ10 posílit imunitní systém lidí s rakovinou, uvádí se na internetové stránce Národního onkologického institutu. Doplňky také zlepšují příznaky spojené s některými mitochondriálními poruchami. Doporučené dávky CoQ10 se pohybují od 30 do 300 miligramů denně. Zatímco je to pro většinu lidí bezpečné, neměli byste užívat přípravek CoQ10, dokud konzultujete svého lékaře, pokud jste těhotná, užíváte nějaké léky na předpis nebo máte onemocnění srdce, cukrovku, onemocnění ledvin nebo hypertenzi.
