Máte průjem, když propustíte volné, vodnaté stolice více než třikrát denně. Může se také objevit nevolnost, křeče, nadýmání a naléhavost střev. Průjem není obecně škodlivý, ale může se stát vážným. Pokud se u Vás objeví krev ve stolici, horečka, silná bolest břicha nebo průjem více než tři dny, kontaktujte svého lékaře. Užívání vysokých dávek určitých vitamínů může způsobit nežádoucí účinky, včetně průjem. Proto konzultujte svého lékaře před přidáním vitamínových doplňků do vaší stravy.
Video dne
Vitamín C
Vitamín C rozpustný ve vodě, vitamín C pomáhá léčit vaše zranění rychleji a pomáhá tělu produkovat kolagen, bílkoviny používané k tvorbě šlach, kůže a krevních cév. Doporučená dietní dávka vitaminu C pro muže starší 18 let je 90 miligramů a u žen ve stejné věkové skupině je 75 miligramů denně. Vitamín C je bezpečný, protože vaše tělo eliminuje přebytečné množství. Avšak užívání vysokých dávek - více než 2 000 miligramů denně - může vést k nežádoucím účinkům jako je průjem, žaludeční potíže nebo plyn. Pokud pociťujete průjmy, snižte množství vitaminu C, které užíváte každý den.
Také známý jako kobalamin, vitamín B-12 podporuje zdraví nervových buněk a napomáhá produkci DNA a RNA, genetického materiálu vašeho těla. Spolupracuje s vitamínem B-9, který pomáhá při výrobě červených krvinek a pomáhá při správném žehlení ve vašem těle. Dospělí ve věku od 19 let potřebují denní dávku 2,4 mikrogramů vitaminu B-12. Nedostatek vitamínu B-12 je vzácný, pokud jste mladý a zdravý, ale není neobvyklý, pokud jste starší a máte špatnou stravu. Nízká hladina vitamínu B-12 může způsobit řadu příznaků, včetně průjem.
Vitamin E