Poslední informace mohou znamenat, že by banán den mohl držet lékaře pryč. Jeden banán střední velikosti obsahuje pouze 100 kalorií a obsahuje mnoho nezbytných vitaminů a minerálů. Banány poskytují vitamín C, kyselinu listovou, vápník, hořčík, fosfor a draslík. Ve skutečnosti jeden banán může poskytnout nahoru 400 mg draslíku. Vysoký obsah draslíku v banánu je spojen se schopností řídit vysoký krevní tlak.
Video dne
Vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak nebo hypertenze je známý jako tichý zabiják. Možná nevíte, že máte to, dokud nebude pozdě. Hypertenze může negativně ovlivnit mozek, oči, ledviny, krevní cévy a srdce. Pravidelné odečítání krevního tlaku je jediným způsobem, jak určit, zda je Váš krevní tlak zdravý. Pokud váš krevní tlak neustále měří více než 140/90 mmHg, může být považován za hypertenzní.
Banány obsahují velké množství draslíku, které pomáhají kontrolovat krevní tlak. Studie P. K. Wheltona a kolegů, která vyšla v časopise Journal of the American Medical Association, ukázala, že zvýšení vašeho denního příjmu draslíku může stačit ke snížení systolického tlaku o 3 mmHg a na váš diastolický tlak téměř na 2 mmHg.
Draslík je minerál zodpovědný za udržování rovnováhy tekutin a elektrolytů v krvi a kolem buněk. Draslík interaguje s ostatními minerály, přičemž nejvlivnějšími jsou sodík. Vysoký příjem sodíku způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu a zvyšuje krevní tlak. Draslík pracuje na snížení retence vody způsobené sodíkem. Vaše fyziologie se skládá z mnoha kontrol a rovnováhy a vztah mezi sodíkem a draslíkem je velmi důležitý.
Modifikace životního stylu
