Antioxidanty hrají důležitou roli v těle, které jsou důležité pro udržení dobrého zdraví a prevenci nemocí. Ačkoli antioxidanty jsou často podporovány pro nekonečný seznam přínosů pro zdraví, nemají ve skutečnosti přímý vliv na hubnutí. Potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, jsou však tytéž, které vám pomohou zklidnit.
Video dne
Antioxidanty 101
Antioxidanty jsou látky, které mohou neutralizovat volné radikály a chránit tělo před buněčným poškozením. Volné radikály jsou chemikálie, které se v těle přirozeně tvoří jako vedlejší produkt kalorií, které se přeměňují na energii. Navíc se mohou nacházet v prostředích životního prostředí, včetně vzduchu a slunečního světla, když reaguje s kůží. Některé antioxidanty mohou být produkovány tělem, zatímco jiné jsou získávány z dietních zdrojů. Národní rakovinový institut uvádí, že antioxidanty mohou zabránit poškození volnými radikály, které jsou často spojeny s rakovinou. Příklady antioxidantů zahrnují vitaminy E a C a karotenoidy - třídu živin nalezených v různých barevných zeleninách.
Hmotnostní ztráta: Fakta
Přestože existuje mnoho teorií o ztrátě hmotnosti, jediným dokázaným způsobem, jak dosáhnout hubnutí, je snížit spotřebu méně kalorií, než vaše tělo spálí každý den. Efektivní metody pro snížení hmotnosti zahrnují omezení kalorií tím, že konzumují menší porce a cvičí spálit více kalorií během dne. Pro dlouhodobé výsledky by měla být hubnutí postupná a sestávat z realistického cíle a nutričně vyvážené stravy, která zahrnuje množství rostlinných potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné, luštěniny, ořechy a semena - všechny potraviny, které jsou bohaté v antioxidantech.
Neexistuje žádný přímý odkaz
Zatímco neexistuje žádná věda, která by přímo spojovala antioxidanty se ztrátou hmotnosti, potraviny, které dodávají tělu nejvíce antioxidantů, mají vlastnosti, které je činí ideální pro podporu úbytku hmotnosti. Jedním z klíčů za hubnutí je konzumace potravin, které vám pomohou naplnit a současně poskytnout jen málo kalorií. Tyto potraviny jsou obvykle rostlinné potraviny bohaté na vlákninu. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny více pravděpodobné, že se budete cítit plní ve srovnání s potravinami s vysokým obsahem kalorií, jako jsou sušenky, krekry, máslo a slanina.
Nízkoenergetické potraviny a antioxidanty
Nízkoenergetické potraviny s vysokým obsahem živin obsahují mezi. 7 a 1,5 kalorií na gram, zatímco energeticky husté potraviny mají mezi 4 a 9 kalorií na gram. Několik příkladů nízkoenergetických potravin, které jsou také bohaté na antioxidanty, patří rajčata, jahody, brokolice a meloun. Většina druhů ovoce, zeleniny a jiných rostlinných potravin bohatých na vlákniny, které jsou také plné antioxidantů, jsou ideální pro kontrolu příjmu kalorií, pro podporu dobrého zdraví a pro ochranu před nemocemi.
