Pokud chcete zlepšit svislý skok, přeskočte závaží kotníku. Skákání s kotníkovými závažími vám činí jen lepší při skákání při nošení zátěžů kotníku. Tato praxe vám nepomůže skočit bez nich. Chcete-li se stát vyšším jumperem, musíte trénovat zvyšování těla proti odporu a posílit svaly, které používáte k seskoku, konkrétně stehna, glutety a telata.
Video dne
Rovnoměrná zátěž váhy
Nosnící kotníkové závaží vám pomohou zdvihnout těžké nohy, nikoliv za použití nohy a hýžďových svalů, které pohání veškerou tělesnou váhu zem. Vzhledem k tomu, že váha se přidává na kotníky, spíše než na místě, kde byste přirozeně získali tuky nebo svaly, odmítá vaši koordinaci a formu a zanechává vás zranitelné. Zvláštní váha přináší nadměrný tlak na klouby, jakmile přistanete. Pokud chcete silnější svaly pro větší skoky, zahrnujte plyometrické - nebo skákací cviky - a posilovací cvičení pro dolní část těla.
