Pokud jste odhodláni dostat tónovaný abs, větší žaludek je pravděpodobně poslední věc, kterou chcete. Pokud děláte pouze ab cvičení, váš žaludek se může skutečně zvětšit. Místo toho je třeba se soustředit na celodenní fitness proceduru zahrnující kardio spalující tuky a řezné kalorie ze stravy.
Video dne
Hořící tuk proti svalové hmotě
Abyste získali tónovaný abs, musíte dosáhnout dvou cílů. Za prvé, budete muset spálit tuk, což je viník za velkým, chabým žaludkem. Zatímco ab cvičení, jako jsou drtí, spálí některé kalorie, nebudou spálit dostatek tuku, aby vám pomohli zhubnout na břiše. Budování svalů prostřednictvím cvičení ab bude mít za následek rozdíl, pokud ztrácíte tuku. Jinak budování svalů pod vrstvou tuku může skutečně způsobit, že žaludek vypadá o něco větší.
Příliš mnoho kalorií
Můžete dělat tisíce drtí a běžet 10 mil denně a stále se nezobrazuje změna vašeho pasu. Chcete-li dosáhnout svých cílů v oblasti fitness, musíte najít rovnováhu mezi odstraněním kalorií z vaší stravy a vypalováním je pomocí cvičení. Musíte se zbavit 3 500 kalorií za každou libru, kterou chcete ztratit, a pokud přejíte, tento cíl bude nemožný. Můžete mít váhu v žaludku a způsobit, že se vaše úsilí dostane do odpadu.Ab Toning the Right Way
Chcete-li tónovat vaše abs, zaměřte se na práci celého těla, protože snížení spotů je nemožné. Získejte spoustu kardiovaskulárních cvičení, jako je plavání, běh nebo cyklistika. Například při výkonu 185 liber spálíte 355 kalorií s rychlostí 5 mph po dobu 30 minut. Břišní cvičení vám pomohou posílit vaše jádro a zvýšit viditelnost vašich svalů. Vyzkoušejte rutiny, jako je kapitánská židle, jízdní kola a cvičení s míčem cvičení, které americká rada pro cvičení ve studii z roku 2001 zjistila jako nejefektivnější ab cvičení.
