Treadmills poskytují jednoduchý, efektivní aerobní cvičení. Sada komerčních tělocvičen, treadmills se také stala jedním z nejoblíbenějších strojů pro domácí cvičení. Navzdory jejich popularitě však běžecké pásy mají značné nevýhody. Kromě vysokých nákladů a monotónnosti tohoto druhu cvičení může použití běžeckého trenažéru namísto běhu venku změnit aktuální formu běhu, snížit celkovou efektivitu a omezit zlepšení koordinace a rovnováhy.
Video dne
Cena
Treadmills stojí peníze. Zatímco můžete chodit nebo běžet venku zdarma, náklady na rozpočet domácí běžecký pás se pohybuje od asi 300 dolarů na 700 dolarů, od roku 2011. Nicméně, mnoho rozpočtu treadmills netrvá velmi dlouho, nebo neposkytne vám typ cvičení, které potřebujete. High-end treadmills stojí mnohem víc. Domácí běžecké trenažéry Life Fitness jsou například v ceně od 2 000 do 7 000 000 dolarů. Počáteční cena běžícího trenažéru nezahrnuje dodatečné náklady spojené s údržbou a opravami. Pravidelné používání běžícího pásu vyžaduje mazání, výměnu řemenu a někdy i výměnu celého motoru. Navíc motorizované běžecké trenažéry zvyšují váš účet elektřiny v domácnosti.
Monotónnost
Rozpracování na běžícím pásu se může nudit rychle, zvláště pokud opakujete stejnou rutinu tréninku každý den. Scenérie se nemění, což ovlivňuje psychologické uspokojení, které přichází z běhu na nových místech, zejména v prostředí bez rozptýlení domova. Některé běžecké pásy navíc vydávají poměrně hlasité a monotónní zvuky, které se mohou rychle dráždit. Z tohoto důvodu mnoho uživatelů treadmill ztrácí zájem a přestane pracovat úplně.
Biomechanika
Běh na běžeckých pásech nepředstavuje přesně přírodní běh. Odolnost proti větru zvyšuje vaše pracovní zatížení o 2 až 10 procent, v závislosti na rychlosti vašeho provozu. Více zkušenějších běžců může mít při chodu na běžícím pásu delší kroky, zatímco nezkušení běžeči mají opačné výsledky. Někteří běžeči běžeckých pásů mají tendenci trávit více času na své podpůrné noze ve srovnání s běžením venku. To snižuje jejich účinnost. Postoj některých běžců se také mění. Když se běží na běžeckém pásu, zdá se, že někteří běžci se nakloní dopředu o něco méně, než když běží venku. To způsobuje, že některé z jejich energie ztrácejí pohybem nahoru a dolů, než aby se soustředili na dynamiku dopředu.
Ztráta doplňkových přínosů
Běh na běžícím trenažéru vám umožňuje běžet na konzistentní ploše. Nevidíte překážky, jako jsou kameny, měkké nebo tvrdé oblasti, mokré nebo suché oblasti nebo jiné kombinované povrchy. Zatímco se to může zdát jako výhoda, výzva, aby vaše tělo proběhlo na těchto površích, zlepšuje vlastnost, nebo schopnost poznat, kde je vaše tělo ve vztahu k jeho okolí.Výzva nebo prostě jen změna povrchu pomáhá budovat koordinaci mezi mozkem, svaly, tělními částmi a klouby. Koordinace a vnímání vašeho těla v prostoru ovlivňuje rovnováhu a sílu. Běh běžícího pásu postrádá tento důležitý přínos.
