Pokud jste kuřák, zjistíte, že ukončení tohoto zvyku má mnoho pozitivních dopadů na vaše zdraví. Nejen, že kouření cigaret ohrožuje zdraví vašeho srdce a plíce, ale také snižuje svalové zisky z cvičení působením na vaše tělo několika různými způsoby. Zatímco stále získáte svaly cvičením jako kuřák, vaše výsledky jako nefajčiar se výrazně zlepší.
Video dne
Kouření způsobuje, že vaše teplo porazí rychleji
Kouřové srdce bere v průměru o 30 procent rychleji než u nekuřáků, což ovlivňuje výsledek vašeho cvičení ve významných způsoby. Vzhledem k tomu, že vaše srdce pracuje lépe, abyste dosáhli dostatečné cirkulace, během tréninku využíváte více energie. Toto zvýšení srdeční frekvence a následné zvýšení krevního tlaku snižují průtok krve a snižují váš celkový výkon při provádění stejného cvičení jako nefajčení. Když je vaše cvičení navrženo tak, aby podpořilo budování svalů, snížil váš výkon méně svalů než zdravé nefajčiny.
Nižší hladiny kyslíku brání růstu svalů
Váš svalový růst je přímo snížen, když jsou vaše svaly zbaveny kyslíku. Kouření snižuje množství kyslíku, které máte k dispozici, dvěma různými způsoby. Za prvé, při snižování rychlosti průtoku krve do svalů omezujete expozici kyslíku v krvi. Za druhé, protože kuřáci produkují více hlenu než nefajčiari, dýchání je bráněno. Toto snížení aktivity dýchacích cest omezuje množství kyslíku, které vstupuje do krevního oběhu, takže když již snížený průtok krve dosáhne svalů, přenáší se k nim méně kyslíku.
Jak vaše dýchání ovlivňuje svalovou zisk
Kysličník uhelnatý z cigaretového kouře také vázá s molekulami hemoglobinu v krvi, s výjimkou kyslíku. Dehet z cigaret se také hromadí ve vašich dýchacích cestách a omezuje množství vzduchu, který vezmete. Přítomnost dehtu rovněž brání přirozené čistící mechanice vašich plic, což ostatním znečišťujícím látkám umožňuje sbírat a snižovat proudění vzduchu. Vzhledem k poklesu kapacity plic a kyslíku klesá vaše svaly hladem kyslíku, který potřebují k růstu a rozvoji.
Jak kouření ovlivňuje vaše hladiny testosteronu
Mít normální nebo vysokou hladinu testosteronu je také pro vás velkým přínosem při pokusu o budování svalů. Kouření může poškodit buňky, které produkují testosteron v těle. To zasahuje do vaší produkce testosteronu a zanechává vám nižší než průměrné hladiny testosteronu. Vzhledem k tomu, že testosteron upravuje růst svalů z cvičení a zaměřeného svalového tréninku, nedostatek těla ve vašem těle významně brzdí vaše výsledky.
Účinky kouření na vaši vytrvalost
Několik vlastností cigaretového kouře může snížit celkovou energetickou hladinu. Napětí na vašem srdci a plících, stejně jako vysoká míra kouření, vám vše zanechává pocit, že je obecně méně energický než nekuřácká. Vaše schopnost vydržet delší tréninky nebo zvýšit intenzitu stávající rutiny cvičení, bude trpět při používání cigaret. Tato ztráta vytrvalosti vás může přinutit snížit cvičení krátce, omezit počet opakování, které můžete provést a zkrátit dobu strávenou vývojem svalů.
