Jíst cibule a česnek pravidelně vám může poskytnout širokou škálu přínosů pro zdraví, od prevence rakoviny a onemocnění srdce k léčbě infekcí, podle Institut Linus Pauling. Ale pokud necháte vaše vzrušení o těchto přínosy štiplavé zeleniny způsobit, že v nich přehnaně, můžete trpět některými zažívací problémy. Klíčem k vychutnání cibule a česneku je konzumovat je ve zvyku.
Video dne
Plyn
Může se setkat s plynem a plynatostí spojenou s tím, že byste jedli cibuli a česnek, říká Institut Linus Pauling a jíst syrové cibule a česnek může vést na více plynu než jíst vařenou cibuli a česnek. Lékařské centrum Marylanské univerzity říká, že se můžete cítit nafouklý, když trpíte plynem po jídle česneku a jiné zeleniny ve stejné rodině, jako je cibule. Surový česnek a cibule obsahují spoustu vlákniny, které mohou způsobit plyn, a cibule obsahují přírodní typ cukru nazývaného fruktóza, který způsobuje plyn, podle ClevelandClinic. com, která doporučuje diskutovat vaši dietu se svým lékařem, neboť množství plynu vyrobeného potravinami se liší od člověka k člověku.
Průjem
Jak cibule, tak i česnek mohou způsobit průjmy, pokud jete příliš mnoho z nich, říká Linus Pauling Institute. Pokud jíte potraviny, které narušují váš zažívací systém, může se vám objevit průjem, který trvá dva až tři dny, hlásí ClevelandClinic. com, který doporučuje vyhnout se syrovým potravinám, pokud trpíte průjem. Při výběru potravin, které neobsahují mnoho vlákniny, je nejlepší překonat průjem a jíst malé porce jídla je také dobrý nápad, zatímco trávicí systém se zotavuje z průjmu.
Nevolnost
Pokud jedete příliš mnoho cibule nebo příliš mnoho česneku, můžete podle Linus Paulingova institutu trpět nevolností. Ale máte méně pravděpodobné, že se budete cítit nevolně, pokud se vyvarujete smažených nebo mastných jídel, takže si můžete vychutnat cibuli a česnek bez nausey, pokud je lehce vaříte. Také můžete snížit nauzeu, kterou pocítíte, jestliže budete jíst malé, časté jídlo spíše než velké, nepravidelné jídlo a jestliže budete jíst pomalu místo rychle, podle ClevelandClinic. com.
Stravování cibule a česneku v moderování
Mohli byste trpět zažívacími potížemi při konzumaci velkého množství cibule, takže buďte kreativní o způsobech, jak můžete zahrnout cibuli ve své stravě pravidelně, aniž byste jedli spoustu cibule najednou. Lékařské centrum Marylanské univerzity doporučuje konzumovat česnek moderním způsobem, aby se zabránilo nežádoucím účinkům, jako jsou problémy s trávením, a doporučuje jíst mezi dvěma a čtyřmi čerstvými česnekovými hřebíky denně a nakrájet je před vařením.
