Zatímco Power a Bikram jóga mají podobnosti - převážně spousta potu - školy praxe. Výkonná jóga není oficiální disciplínou, ale vychází z Ashtanga jógy. Bikram, na druhé straně, je specifická disciplína, kterou vytvořil Bikram Choudhury v sedmdesátých letech. Poznání rozdílů mezi těmito dvěma druhy jógy vám pomůže zjistit, který z nich je pro vás nejvhodnější.
Video dne
Čtěte více: Který typ jógy je pro vás to pravé?
Vše o síle jógy
Pravděpodobně uvidíte Power Yoga na plánech tělocvičny, ale možná nemusíte vědět, co to znamená. Stejně jako název říká, tento typ jógy je o síle - je to silná, rychle se rozvíjející třída, která vás opustí. Je založen na Ashtanga józe, která následuje po určité sérii póz a spojuje pohyb s dechem.
Výkonná jóga nemusí nutně sledovat určitou skupinu póz. Spíše dává instruktorovi flexibilitu při objednávce asanů, jak se jim líbí, takže žádné dvě třídy nejsou stejné. Třída nebo sezení může být také jakákoliv délka, kterou byste vy nebo instruktor rád, ať už je to 15 minut nebo dvě hodiny.
Na rozdíl od některých jiných stylů jógy, moc jóga se obvykle neprovádí ve vyhřívaném pokoji. To znamená, že to můžete dělat kdekoli, ať už v posilovně nebo s videem ve vašem domově. Stačí se ujistit, že máte neklouzavý povrch, jako je jóga a ručník.
Bikram jóga vysvětleno
Bikram jóga se provádí ve vyhřívané místnosti a musí být ohřát na velmi specifickou teplotu: 105 stupňů F, podle tvůrce disciplíny a přibližně 40 procent vlhkosti. Zatímco Bikram může být někdy označován jako "horká" jóga, tento termín technicky popisuje jakoukoliv jogu, která se odehrává ve vyhřívaném pokoji.
Navíc, na rozdíl od jogy pro výkon, Bikram vyžaduje, aby se během 90 minutových setkání dokončilo v cyklech stejné 26 póz. Pózy jsou vyřazeny z tradičních asathů hatha jogy a Choudhuryové si vybrali k přemístění čerstvé, okysličené krve do každé vlákna vaší bytosti. Bikram jóga sezení, nicméně, nezahrnují obrácené pózy jako moc síly jógy mohly.
Čtěte více: Typy horké jógy
Výběr správné třídy
Neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, že musíte vybrat jednu třídu nebo druhou. Pokud máte rovný přístup k instruktorům, kteří vás mohou bezpečně projít těmito dvěma různými, i když obtížnými typy jógy, můžete je začlenit do pravidelných cvičení.
Máte-li však jakékoli zdravotní problémy, sdělte to svému poskytovateli zdravotní péče dříve, než se ujme nějakého náročného cvičení.To platí zejména pro Bikram jógu, protože vysoké teplo a vlhkost mohou být nebezpečné, pokud nepijete dostatek vody, jak dokládá studie z roku 2012 ve zprávách British Medical Journal Case Reports.
