Při dodržení stravy bez sóji, mléčných výrobků nebo pšenice se může zdát, že máte jen málo možností. Ovoce, zelenina, chudé maso, rostlinné oleje a mnoho zrn jsou přirozeně prosté sóji, pšenice a mléčných výrobků. Tyto potraviny slouží jako základ sójových, mléčných a pšeničných plánů a přesto poskytují adekvátní výživu, spokojenost s chutí a energetické kalorie.
Video dne
Indikace
Diety, které vylučují pšenici, sóju a mléčné výrobky, mohou být použity k určení potravinové nesnášenlivosti nebo alergií. Úřad pro potraviny a léčiva uvádí na seznamu osmi nejběžnějších potravinových alergenů sóju, mléčné výrobky a pšenici. Lékař může umístit lidi trpícími zažívacími potížemi, jako je průjem, nadýmání a plyn na dietu sóji, pšenici a mléčné výrobky, aby zjistili, zda se příznaky vyřeší. Kojené matky, které mají koliké děti, mohou také sledovat stravu bez sóji, pšenice a mléčné výrobky, aby vyřešily příznaky svých kojenců.
Funkce
Rostlinná strava, která zahrnuje konzumaci především tepelně nevařených rostlinných potravin, je příkladem stravy bez pšenice, sóji a mléčných výrobků. Tyto diety jsou postaveny kolem čerstvé zeleniny, semen, ořechů, naklíčených zrn, ovoce a za studena lisovaných olejů. Nemusíte se stát veganem, abyste odstranili sóju, pšenici a mléčné výrobky. Obyčejné maso, drůbež, ryby a vejce jsou také mléčné, sójové a pšeničné. Zrna, jako je quinoa, proso, amaranth a teff, se rovněž hodí do sójové, mléčné a pšeničné stravy.
Úvahy
Mnohé zpracované produkty obsahují složky obsahující sóju, pšenici nebo mléčné výrobky, jako je sójový lecitin, potravinářský škrob nebo kaseinát sodný. Pokud jíte zpracované, balené potraviny, pečlivě přečtěte štítky a naučte se identifikovat možné přísady, které jsou skryté zdroje sóji, pšenice a mléčných výrobků. Můžete zhubnout při sledování pšeničné, sójové a mléčné stravy, protože eliminujete mnoho vysoce kalorických potravin, které obsahují bílou mouku, cukr a nadbytek sodíku. Vyhledejte potraviny, které nejsou mléčné, bohaté na vápník, aby získaly dostatek tohoto minerálu pro tvorbu kostní hmoty. Ovesné mandle a džusy, konzervované lososy s kostí a zelená listová zelenina poskytují vápník bez mléka, sóji nebo pšenice.
Nápady nabídky
