Během šesti týdnů těhotenství je jediným vizuálním znamením, které má žena o těhotenství, růžový indikátor, který ukázal, že její těhotenský test je pozitivní. V této ranné fázi vývoje vašeho dítěte - nevidíte ho - ale již tvoří plíce, nos, čelist a patra. Má drobné končetiny, které se stanou rukama a nohama a jeho mozek prochází rychlým a složitým vývojem. Jídlo správné, dokonce i brzy v těhotenství, je nezbytné pro vaše další zdraví a vaše dítě. Diskutujte o svých stravovacích návycích se svým porodníkem, abyste zajistili, že vaše strava nebude mít žádné mezery.
Video dne
Nejíst pro dva
Je lákavé otevřít galonu zmrzliny na oslavu, ale těhotenství vám nedává co chcete. Ačkoli budete potřebovat trochu více jídla v druhém a třetím trimestru - v šesti týdnech těhotenství nepotřebujete žádné další kalorie, podle Americké asociace těhotenství. Pokračujte v konzumaci kalorií, které jsou dostatečné k udržení vaší hmotnosti, což je obvykle přibližně 2 000 kalorií za den pro středně aktivní ženy.
Potraviny, které je třeba se vyhnout
Spolu se všemi radostí očekávat nové dítě přichází pár obětí. Bohužel, po šesti týdnech těhotenství a po zbytek těhotenství budete muset vyhýbat některým jídlům. Nastávající matky by se neměly vyvarovat surového nebo máčknutého masa, ryb a vajec, nepasterizovaného mléka, deličeného masa, uzeného masa a ryb a měkkých sýrů - které mohou být nositeli nebezpečných patogenů, doporučuje Americká asociace pro těhotenství. Mírná konzumace kofeinu je v pořádku, ale měli byste přeskočit alkohol v jakémkoliv množství. Alkohol může způsobit závažné vývojové vady vašeho nenarozeného dítěte.
Potraviny k jídlu
Vaše strava v ranném těhotenství by měla zahrnovat všechny potraviny včetně celozrnných, ovoce, zeleniny, mléčných výrobků, chudých bílkovin a zdravých tuků. Zvláštní význam v prvním trimestru je vitamin nazývaný folát, který pomáhá předcházet poruchám neurální trubice, jako je spina bifida. Folate se vyskytuje v pomerancích, listových zeleninách, řepu, brokolici a v opevněných těstovinách a obilovinách. Vápník je další základní živina, která podporuje vývoj plodu, kostí, srdce, nervů a svalů. Zahrnujte do mléka mnoho mléka s nízkým obsahem tuku, abyste zajistili dostatečný příjem vápníku. Vezměte si prenatální vitamin, který doplní vaši zdravou výživu.
Ukázka diety
Americká asociace těhotenství doporučuje, abyste měli tři malé jídla a tři občerstvení denně, aby udržovaly hladinu cukru v krvi a energetické hladiny stabilní. Snažte se kombinovat celé zrno s bílkovinami a určitou formou produkce při každém jídle. Na snídani můžete mít ovesné vločky, ovoce a sklenici mléka s nízkým obsahem tuku. Na oběd si vychutnejte výdatný salát s grilovaným kuřetem a na večeři promíchejte celozrnné těstoviny se zeleninou a tenkým plátkem.Mezi dobré možnosti občerstvení patří jogurt s nízkým obsahem tuku nebo tvaroh s ovocem, mrkev a celer, sušené ovoce, ořechy, semena, máslo, celozrnné krekry a sýr s nízkým obsahem tuku.
