Normálně fungující trávicí ústrojí je nezbytné pro dobré celkové zdraví a pohodu. Pokud máte problémy se spastickým dvojtečkem, nazývaným také syndrom dráždivého tračníku, je důležité věnovat pozornost vaší stravě. Přestože přesná příčina této poruchy není dobře pochopena, příznaky mohou zahrnovat bolesti břicha a podráždění, stejně jako časté záchvaty průjem nebo zácpa. Spastické kolonie postihuje až 15 procent obyvatelstva Spojených států, podle Národního informačního klíšťového ústavu pro léčivé onemocnění, který doporučuje dietní strategie, které pomáhají zvládat příznaky.
Zvolte nízkotučné potraviny
Příznaky spastické dvojtečky se mohou lišit od osoby k osobě, ale někteří lidé s touto poruchou mají prospěch z nízkotučného jídla. Zvolte štíhlé kusy masa nebo drůbeže a před vařením odstraňte viditelný tuk. Vaření masa bez přídavku tuku - při grilování nebo broušení - také pomáhá. Vyberte si mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo mléčné výrobky, jako je mléko, sýr a jogurt, a rozhodněte se pro ledové mléko s nízkým obsahem tuku nebo zmrazené jogurty na zmrzlinu. Při jídle se vyhýbejte vypráženému jídlu a pokrmu smetanovými omáčkami.
Sacharidy a vlákniny
Národní úřad pro informace o trávicích službách doporučuje lidem se spastickými tlustými střevními přísadami těstoviny, rýže a jiné potraviny bohaté na sacharidy ve vašem jídle. Také se zasazuje o zvýšení příjmu vlákniny, což naznačuje, že dospělí konzumují 21 až 38 gramů vlákniny denně. Vláknina změkčuje stolici, což jí pomáhá pohybovat se hladce po tlustém střevě a snižuje pravděpodobnost zácpy. Potraviny bohaté na vlákniny zahrnují ovoce a zeleninu, stejně jako celozrnné chleby a obiloviny. Buďte obezřetní s fazolemi, šošovicemi, zelím, brokolicí a dalšími potravinami, které mohou způsobovat nadměrnou bolest, plyn nebo bolesti břicha u některých lidí. Postupně zvyšujte vlákninu a zvyšujte příjem o 2 až 3 gramy denně, abyste se vyhnuli problémům.
Potraviny, které se vyvarujete
Některé potraviny mohou způsobit problémy spastického tlustého střeva, zvláště během záchvatů průjem. Příklady zahrnují slaninu; majonéza; matice; kukuřice; syrová zelenina; vysoce kořeněné potraviny; alkoholické nápoje, včetně piva nebo vína; a nápoje obsahující kofein nebo slazené umělými sladidly s názvem polyoly. Vzhledem k tomu, že spouštěcí potraviny pro lidi se spastickým koloniem se velmi liší od osoby k osobě, budete muset uchovávat deník o vašem jídle a příznaky, abyste zjistili, které potraviny způsobují problémy pro vás.
Jiné strategie
Kromě pečlivého výběru potravin mohou jiné strategie pomoci zmírnit příznaky spastického tlustého střeva. Jezte menší, častější jídla a vybírejte menší porce. Snažte se spotřebovat nejméně osm sklenic tekutiny denně, nejlépe vodu. Vezměte multivitaminový a minerální doplněk, který poskytuje 100% doporučeného příjmu vitamínů a minerálů a minimalizujte množství stresu ve vašem každodenním životě.Pokud máte nebo máte obavy z spastického tlustého střeva, poraďte se s lékařem nebo registrovaným dietetikem o nejlepším jídle pro vás.
