Pokud se obvykle cítite chladno i při teplých teplotách, vaše tělo může mít nedostatek jednoho nebo více základních vitaminů. Budete muset určit příčinu, jak ji napravit prostřednictvím dietních změn. Problémy s cirkulací a teplotou těla mohou být také způsobeny základním zdravotním stavem. Diskutujte své příznaky se svým lékařem a vyhledejte lékařskou pomoc dříve, než začnete s novými vitamínovými doplňky.
Video dne
Železo
Nedostatek železa může způsobit potíže při udržování tělesné teploty. Mezi další známky nízké hladiny železa a anémie s nedostatkem železa patří slabost a únava, narušená kognitivní funkce a snížená funkce imunitního systému. Železo se nachází v masných a mořských plodech, stejně jako špenát, fazole, luštěniny a obohacené potraviny, jako jsou obiloviny na snídani. Váš lékař může provést krevní test, aby zhodnotil vaše plazmatické hladiny železa a může vás nasměrovat k užívání doplňku železa, pokud nebudete konzumovat dostatečné množství železa ze stravovacích zdrojů.
Nedostatek vitaminu B12 může vyvolat necitlivost v rukou a nohou, podobně jako ztráta cirkulace, ke které dochází v chladu. Tato necitlivost a brnění jsou ve skutečnosti neurologické poškození a mohou být trvalé, pokud nedostatek není opraven. Mezi další známky nedostatku vitaminu B12 patří únava, slabost, zácpa, ztráta chuti k jídlu a ztráta hmotnosti. Dietní zdroje vitamínu B12 zahrnují červené maso, drůbež, vejce a mořské plody. Vegetariánům a veganům může být obtížné získat dostatek vitamínu B12 pouze z potravy.
Nízká funkce štítné žlázy zpomaluje váš metabolismus a způsobuje zvýšenou citlivost vůči nachlazení. Mezi další příznaky hypotyreózy patří únava, zácpa, bledá a suchá kůže, křehké vlasy a nehty, nafoukaná tvář, bolesti svalů, slabost a ztuhlost kloubů. Ty mohou být doprovázeny zvýšením cholesterolu v krvi, zvýšením hmotnosti a depresí. Nesnažte se léčit hypotyreózu s dietou, ale poraďte se s lékařem, abyste léky obnovili, abyste obnovili hladiny hormonu štítné žlázy.
Problémy s oběhem
