Dieta pro spinální stenózu by měla podporovat zdraví vašich vertebrálních kostí, kotoučů, nervů a zádových svalů. U spinální stenózy může degenerace kostí a vazy v páteři způsobit stlačení míchy a nervů, především v oblasti krku nebo dolní části zad. Časem může komprese páteře způsobit bolesti, brnění a slabost nohou, zády, ramen nebo krku. Léčba bolesti páteřní stenózy vyžaduje udržení správného držení těla, udržení fyzické aktivity a konzumaci vyvážené stravy, která poskytuje energii a zároveň vám pomáhá ovládat váhu.
Video dne
Sacharidy a tuky
I když strava nemůže změnit strukturu vašeho páteře, udržení zdravé hmotnosti může zmírnit tlak na záda a snížit bolesti nohou a necitlivost když jedeš o svých každodenních činnostech, stavíš na zdraví. Nízkotučné potraviny, které obsahují složité sacharidy, jako je celozrnný chléb, ovesné vločky, zelenina a ovoce a luštěniny, dodávají tělu energii bez podpory zvýšení hmotnosti. Zdravá a vyvážená strava by měla zahrnovat štědré porce zeleniny a menší části ovoce a celozrnných potravin, jako jsou těstoviny, chléb nebo hnědá rýže. Vždy, když je to možné, vyměňujte potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků, jako je máslo nebo plnotučné mléko, s potravinami, které obsahují rostlinné tuky, jako je olivový olej a mléčné výrobky bez tuku.
Protein
Jídlo, které obsahují bílkoviny, jako je kuře, ryby, hovězí maso, vejce, ořechy a mléčné výrobky, vám poskytuje základní materiály pro udržení svalových tkání. Svaly a vazy v zádech podporují a stabilizují vaši páteř a pomáhají udržovat správné držení těla. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že lidé ve věku nad 19 let potřebují denně 56 g bílkovin a ženy nad 19 let potřebují 46 g bílkovin denně. Vaše potřeba bílkovin se může lišit podle vašeho věku a úrovně aktivity. Chcete-li udržet svou váhu v zdravém rozmezí, měla by vaše strava zdůrazňovat nízkotučné zdroje bílkovin, jako jsou ryby nebo drůbež. Zvolte štíhlé kusy masa, odstraňte veškerý viditelný tuk a před jídlem odstraňte kůži z drůbeže.
Vitamíny a minerály
Splnění denních požadavků na základní vitamíny a minerály může snížit zánět v páteři a minimalizovat bolest podle Spine-Health. Oranžová a žlutá zelenina a ovoce, citrusové plody, tmavě zelená zelenina, hovězí maso, kuřecí maso, vejce a mléčné výrobky poskytují vitaminy A, C a D, vitamíny B a komplex vápníku. Jíst potraviny, které jsou bohaté na tyto živiny, může podpořit zdraví vašich obratlů, pojivových tkání a nervů. Vitamin C přispívá k tvorbě páteřních vazů, které stabilizují záda, když stojíte, sedíte, ohýbáte nebo chodíte.Vitamin B komplexu podporuje nervovou funkci a krevní oběh do páteře. Vápník slouží jako hlavní minerální složka kostí a může pomoci zabránit degeneraci vertebrálních buněk. Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník.
Tekutiny
Pití dostatečných tekutin pomůže udržet vaše spinální disky hydratované, poznámky o zdraví páteře. Tyto disky poskytují tlumení mezi vašimi obratli a usnadňují pohyb ve vašich páteřních kloubech. Hydrační přínosy pro vaše disky přispívají k jejich tekutému obsahu. Chcete-li udržet svůj příjem tekutin, vypijte vodu a další kalorické nebo nízkokalorické nápoje po celý den. Omezte nebo odstraňte kofeinové nápoje a alkohol, které vám mohou dehydratovat.
