Diverticulóza je podle Clevelandské kliniky jednou z nejčastějších onemocnění ve Spojených státech, která postihuje 33 procent těch, kteří jsou starší 45 let a 66 procent těch, kteří byli ve věku nad 85 let. Charakterizovaný sáčkovými vaky, které vyčnívají po stěně hrudníku, je nejčastěji vidět v sigmoidní části tlustého střeva v západních kulturách, říká Harvardská lékařská škola. Pokud máte sigmoidní divertikulózu, lékař vám může doporučit, abyste dodržoval dietu s vysokým obsahem vlákniny. Poraďte se s lékařem, pokud se u Vás objeví příznaky akutní divertikulitidy - bolesti břicha, horečka, nevolnost, zvracení.
Video dne
Proč vláknina
Zatímco někteří lidé jsou náchylní k rozvoji divertikulózy, další tlak a kontrakce na tlustém střevě způsobené problémy jako je zácpa mohou zvýšit vaše riziko. Vlákno je druh sacharidů, které vaše tělo nemůže trávit. Konzumace vlákniny, zejména jídla s vysokým obsahem nerozpustných vláken, jako je hrach, pomáhá usnadnit průchod stolice a zabraňuje zácpě. Navíc vláknina v potravinách působí jako zdroj potravy pro přátelské bakterie nacházející se v tlustém střevě. Tyto bakterie produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které přispívají k podpoře zdraví tlustého střeva.
Kolik vlákniny
Většina Američanů nedostane dostatek vlákniny ve své stravě, tvrdí Akademie výživy a dietetiky. Doporučuje se, abyste spotřebovali 14 gramů vlákniny na každých 1 000 kalorií, které jíte. Obecně platí, že ženy potřebují 25 gramů vlákniny denně, zatímco muži potřebují 38 gramů. Přidejte vlákninu do stravy pomalu, abyste zabránili bolesti břicha a plynu, a vypijte alespoň 8 šálků tekutiny denně, abyste zabránili zácpě.
Zdroje vlákniny
Ovoce, zelenina, celé zrno, fazole, ořechy a semena jsou dobré zdroje vlákniny. 1/2-šálka porce fazolí má téměř 8 gramů vlákniny a stejná porce černé fazolky má 6 gramů. Můžete také zvýšit příjem vláken a nerozpustného vlákniny s bruselskými klíčky, sladkými bramborami, brokolicí, jablky s kůží, malinami, těstovinami z celozrnné pšenice a chlebem, ječmenem, popcornem a lněným semene.
Ořechy, kukuřice a popcorn
Lékaři již mnoho let doporučují, aby se lidé s divertikulózou vyhnuli oříškům, kukuřici a popkornům. Bylo věřeno, ačkoli nebyly žádné důkazy, že nedotčené části těchto potravin by se podávaly v divertikulárních sáčcích a způsobovaly infekci. Nicméně kohortní studie U. S. mužů z roku 2008, publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association, nenalezla žádnou souvislost mezi konzumací těchto potravin a komplikacemi spojenými s divertikulární chorobou. Navíc bylo zjištěno, že muži, kteří jedli nejvíce ořechů, kukuřice a popcorn, měli méně komplikací než muži, kteří jedli nejméně.
