Všichni trpí bolestmi žaludku a bolestmi žaludku jednou za čas, ale pokud se tyto příznaky vyskytnou často, můžete mít gastritidu. Gastritida se vyskytuje, když je žaludek podezřelý chronicky zanícený. Zánět může vést k bolesti žaludku, stejně jako k zažívacím potížím, pálení žáhy, škytavku, nevolnosti, zvracení, nadýmání, ztrátě chuti k jídlu a tmavé stolice. Léčba gastritidy závisí na příčině, ale podle několika pravidel stravování může pomoci zmírnit příznaky.
Video dne
Flavonoids jsou vaši přátelé
Většina případů chronické neerozivní gastritidy je způsobena bakteriemi zvanými Helicobacter pylori. Bakterie dráždí žaludeční výstelku, což způsobuje podráždění, zánět a vzniklé příznaky gastritidy. Flavonoidy mohou inhibovat růst bakterie H. pylori, což snižuje zánět a poskytuje určitou úlevu podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Studie publikovaná v "Planta Medica" v roce 1999 zjistila, že specifický flavonoid, nazývaný ponciretin, byl nejúčinnější proti H. pylori. Potravinové zdroje flavonoidů zahrnují jahody, hrozny, jablka, pomeranče, grapefruity, citróny, kale, brokolici, petržel, tymián, celer a luštěniny. Čokoláda, červené víno a zelené a bílé čaje obsahují také flavonoidy.
Naplňte vlákna
Medical Center v Marylandu uvádí, že dieta s vysokým obsahem vlákniny může pomoci pacientům s gastritidou. Ženy potřebují nejméně 25 gramů vlákniny denně, zatímco muži by měli mířit o něco vyšší - 38 gramů denně. Zajistěte své vláknové potřeby tím, že ve své dietě obsahujete spoustu ovoce, zeleniny, celých zrn a fazole. Pokud nejste zvyklí jíst hodně vlákniny, postupně zvyšujte příjem. Tím se sníží potenciál nežádoucích vedlejších účinků, jako je plyn, nadýmání, plynatost a břišní křeče. Jak zvýšíte spotřebu vláken, zvyšte také spotřebu vody.
Zachyťte tuku
Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou zvýšit zánět v žaludku, což zhoršuje příznaky gastritidy. Vyhněte se jídlům s vysokým obsahem tuku, jako jsou smažené potraviny, slanina, pizza, hamburgery, máslo, čokoláda, sýr a klobása. Zdůrazněte stravu bohatou na ovoce, zeleninu a chudé bílkoviny.
Načasování je vše
Nalezení úlevy od gastritidy není jen o tom, co jíte - je to kdy a jak jíte.Drogy. com doporučuje jíst malé jídla často po celý den, místo několika málo jídel. Váš žaludek může lépe tolerovat malé jídlo, čímž se snižuje množství a závažnost příznaků. Přestaňte jíst nejméně dvě hodiny před spaním. To vám dává tělu čas trávit vaše jídlo předtím, než si lehnete.
