Není úplné vyprazdňování močového měchýře nejčastější příčinou kamení močového měchýře, ale to, co jíte nebo nejete, může také ovlivnit vaše riziko jejich vývoje. Když moče sedí ve vašem močovém měchýři příliš dlouho, chemikálie v moči reagují navzájem a tvoří krystaly. Špatná strava mění chémiu moče a močového měchýře, což může zvýšit tvorbu krystalů. NHS Choices doporučuje zdravou stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny, aby udržovala zdravý močový měchýř a zabránila kamení močového měchýře. Poraďte se s lékařem o vaší stravě ao tom, jak to ovlivňuje zdraví močového měchýře.
Video dne
Zdravé a nízkotučné
Chcete-li získat živiny, které potřebujete, abyste zabránili vzniku kamení z močového měchýře, konzumujte různé potraviny bohaté na živiny ze všech skupin potravin. Zdravé a nízkotučné doplňky zahrnují ovoce, zeleninu a zrna - alespoň z poloviny zrn jsou celozrnné --- připraveny bez přídavku tuku; nízkotučné a nemastné mléčné výrobky; a chudé zdroje bílkovin, jako je drůbež, mořské plody, libové maso, jako je hovězí nebo vepřová panenka a fazole. Chcete-li omezit tuk ve vaší stravě, pečte, vařte nebo parujte své jídlo místo smažení jídla nebo vaření s množstvím oleje.
High-Fiber
Díky zdravějšímu výběru jídla nejenže pomáháte omezit tuk, ale také vám pomáhá získat více vlákniny. Ovoce, zelenina, celé zrno a fazole jsou všechny dobré zdroje vlákniny. Ke zlepšení celkového zdraví, včetně zdraví močového měchýře, ženy potřebují 21 až 25 gramů vlákniny denně a muži 30 až 38 gramů denně. Akademie výživy a dietetiky doporučuje každý den 2 šálky ovoce a 2 1/2 šálky zeleniny a ujistěte se, že obsahuje celá zrna a fazole, abyste narazili na příjem vlákniny.
Spousta vody
Nedostatek tekutin také ovlivňuje zdraví močového měchýře a může zvýšit tvorbu kamení močového měchýře, podle volby NHS. Pijte spoustu tekutin, zvláště vody, aby vaše moč byla bezbarvá nebo slabě žlutá. Množství tekutiny, které potřebujete každý den, závisí na pohlaví, velikosti těla, věku, činnosti a prostředí. Clemson Cooperative Extension říká, že zdravý dospělý potřebuje 8 až 12 šálků vody denně, jen aby nahradil tekutiny ztracené v moči, pohyby střev, pot a dýchání. Můžete začít s 1 litrem vody za každých 50 liber tělesné hmotnosti, nebo 3 litry pro osobu 150 liber.
3 Nízkotučné, vysoce vláknité pokrmy
Zdravý plán stravování pro zdraví močového měchýře by měl zahrnovat tři pravidelné pokrmy. Zdravá nízkotučná snídaně s vysokým obsahem vlákniny může obsahovat misku z celozrnných obilovin s bobulemi a beztučného mléka. Na oběd si můžete pochutnat na špenátovém salátu, který je naplněn garbanzo fazolemi, vlašskými ořechy a kuřecími prsíčky na grilu s beztukovým salátovým dresinkem, čerstvým pomerančem a celozrnným kotoučem. Večeře může zahrnovat grilovanou tresku s pečeným bramborem, bramborovými klíčky a házeným salátem s beztučným obvazem.
