Pokud hledáte zhubnout, může být pomocí nástroje pro sledování právě to, co potřebujete zůstat na správné cestě. Od aplikací smartphonů až po počítačové programy tyto nástroje sledují mnoho proměnných, které vám pomohou dosáhnout cílů stravování a cvičení. Nejkomplexnější sledovače stravy a cvičení jsou navrženy tak, aby dokumentovaly spotřebované kalorie a spálené kalorie. Sledovače mají řadu atributů, které vytvářejí snadno použitelnou platformu, která umožňuje rychlé zadávání informací, například připomenutí minulých jídel a často zaznamenávaných jídel a cvičení.
Video dne
Kalorie pod dozorem
Protokol o jídle a živinách je standardním prvkem diety a sledování výkonu. Tese protokoly umožňují denně zaznamenávat potraviny a nápoje, které konzumujete. Nahrávání toho, co jíte a pijete, vám pomůže uvědomit si své stravovací návyky a zjistěte, jestli neúmyslně jíte příliš mnoho kalorií. Digitální sledovače mají obecně knihovnu běžně konzumovaných potravin, nápojů a jejich nutričních informací. Někteří sledovatelé umožňují vyhledávat informace o výživových hodnotách restauračních pokrmů, které vám pomohou vybrat ty nejlepší možnosti.
Sledujte fitness zábava
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují, aby dospělí dostali alespoň 150 minut týdně mírné aerobní aktivity. Záznam cvičení sleduje činnosti, délku trvání a spálené kalorie a poté vám umožní zobrazit náhled vašich cvičení a vylepšení.
Nastavení cílů na snížení tělesné hmotnosti
Nastavení praktických a realistických cílů na snížení tělesné hmotnosti vám pomůže zůstat motivováni při pohybu k zdravému způsobu života. Schopnost stanovit cíle je základním požadavkem každého nástroje pro sledování stravy a cvičení. Nejlepší sledovací nástroj vám umožňuje stanovit cíl pro vaše hubnutí, fitness, výživa a dokonce i spotřebu vody a pak vám pomůže při navrhování časové osy pro dosažení těchto cílů.
Sledujte svůj pokrok
Souhrnné zprávy jsou motivačním nástrojem, který vám pomůže dosáhnout cílů v oblasti váhy a zdraví. Tyto zprávy lze klasifikovat jako souhrn programů, týdenní zprávy nebo denní zprávy, které ukazují spotřebované kalorie, spálené kalorie, čisté kalorie a hmotnost. Tyto zprávy jsou ve formě personalizovaných grafů a grafů, které lze prohlížet, tisknout, posílat emailem a zobrazovat na stránkách sociálních médií.
Získání sledovače
Online sledovače jsou k dispozici online a v prodejnách aplikací pro smartphony, tablety a počítače. Tisknutelné trackery jsou také k dispozici ke stažení online nebo k nákupu v místním knihkupectví.
