Závratě během nebo po cvičení může vyplynout z hypoglykemie, dehydratace nebo nadměrné zátěže. Abnormálně rychlé dýchání nebo hyperventilace může narušit rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého ve vašem těle, což může také způsobit závratě. Pokud se váš závrat dýchá, jednoduchá technika dýchání může vyrovnat plyny v krvi a pomáhá zmírnit kouzlo. Klíčem k hlubokému dýchání pro závrat je snížení dýchacích cest, které zpomalí vaše dýchání.
Video dne
Krok 1
Posaďte se nebo položte na pohodlné místo. Když sedíte nebo ležete, zastavíte pohyby, které mohou přispět k vašemu závratě, a když budete pohodlně, pomůžete se soustředit na své dýchání.
Krok 2
Položte ruce na žaludek a obličej. Položte jednu ruku na břicho. Zavřete ústa a vložte palec druhé ruky do jedné nosní dírky. Máte-li kongesci sinusu, použijete palcem, který z nich bude jasný.
Krok 3
Pomalu vdechujte svou otevřenou nosní dírkou. Naplňte plíce co nejvíce. Měli byste pocit, že vaše břicho stoupá, když vdechujete.
Krok 4
Podržte jednu sekundu, pak zavřete obě nosní dírky a přiložte si rty. Působí, jako by se snažilo pískat.
Krok 5
Vydechujte pomalu a vyprázdněte plíce co nejvíce. Měli byste pocit, že vaše břicho klesá, když vydechujete. Opakujte pětkrát až desetkrát.
Krok 6
Oddechujte a dýchjte normálně. Počkejte alespoň jednu minutu a pomalu se usaďte, abyste se znovu nezabudli.
Tipy
- Pokud se u Vás objeví časté závratě, poraďte se se svým lékařem.
