Colas má spoustu kalorií a cukru bez mnoha živin. Mohou způsobit, že rychle zabalíte na libry a vystavujete se riziku obezity a chronických onemocnění. Kromě kalorií a cukru obsahují sody - obzvláště tmavé sody - chemikálie a kyselinu, která jim dávají svou odlišnou chuť a barvu. Tyto chemikálie mohou také vyloučit vaše zdraví. Bohužel dietní koly nejsou odpovědí, protože obsahují stejné kyseliny a chemikálie jako klasické koly. Pro lepší zdraví postupně snižte spotřebu cola tím, že nahradíte svou denní úpravu sódy zdravějšími alternativami.
Video dne
Zdravotní rizika Fruktózy v temné sóji
Nezdravotní koly obsahují sladidlo fruktóza - která je součástí vysoce fruktózového kukuřičného sladidla - rozkládá a ukládá jako tuky. Chemické látky v kolach, které jim dávají jejich tmavou barvu, a umělé sladidla ve stravovacích nálepech zvyšují tuku ještě více. Vzhledem k tomu, že se tuk nahromadí, jste vystaveni riziku nealkoholického tuku v játrech, který může nakonec vyústit v cirhózu - potenciálně závažné onemocnění, které zahrnuje jizvení jater. Čím víc fruktózy konzumujete, tím větší je vaše šance na rozvoj této podmínky, podle studie z roku 2015 zveřejněné ve Journal of Hepatology. Z 2, 500 dospělých, kteří pili více než jeden sladký nápoj, jako je kola denně, bylo o 55 procent pravděpodobnější, že trpí onemocněním tukových jater ve srovnání s těmi, kteří ne.
Spotřeba fruktosy také přispívá k obezitě, čímž vás vystavuje řadě problémů, včetně srdečních chorob, vysokého cholesterolu a vysokého krevního tlaku. Pokud uvažujete o přechodu na dietní sódu, přemýšlejte znovu. Studie zveřejněná v roce 2009 ve studii Diabetes Care ukázala, že dospělí, kteří vypili alespoň jednu denní stravu denně, měli vyšší obvod pasu a zvýšené riziko diabetu 2. typu ve srovnání s dospělými, kteří se zdrželi dietní sody.
Nezdravé zbarvení v Dark Cola
Pravděpodobně najdeš přísadu "karamelovou barvu" na plechovce cola. Zatímco to zní neškodně, karamelová barva je známým činidlem způsobujícím rakovinu u zvířat, podle Centra pro vědu ve veřejném zájmu. Karamelová barva nijak nečiní cola. to jednoduše dává cola svou odlišnou, tmavou barvu. Stav Kalifornie neumožňuje více než 4 mikrogramy této složky kvůli své vazbě na rakovinu. Praví pijáci však spotřebovávají víc než to denně, uvádí článek z roku 2015 publikovaný v programu PLOS One. Příležitostná cola vám neublíží, ale pokud pravidelně pijete temné koly, možná budete zvyšovat vaši šanci na rakovinu během vašeho života.
Kyselina v tmavém Cola
Kyselina fosforečná se přidává do kůží, aby byla chutná a zabraňovala růstu plísní a bakterií.Kyselina fosforečná může přispívat k osteoporóze u žen, což je stav charakterizovaný slabými, křehkými kostimi, které se mohou snadno rozbít. Studie z roku 2006 publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že ženy nad 60 let, kteří pil čtyři nebo pět kilo týdně, měly nižší bonesní kostní hustotu v bokech, což zvyšuje riziko zlomenin kyčle. Výsledky byly stejné, zda ženy pil pravidelnou kolu, dieta cola nebo kofeinu bez kofeinu. Užívání čiré sody nemělo žádný vliv na riziko ostatních žen o osteoporózu.
Tmavá soda a orální zdraví
Když popíjete sladenou kolu, cukry v ní se spojují s bakteriemi v ústech, aby se vytvořila kyselina. Toto spolu s kyselinou přidanou k colu napadají a oslabují smalt zubů. Tyto útoky začínají znovu s každým džemem sody. Po poškození smaltu se začínají vytvářet dutiny. Dieta cola neobsahuje cukr, ale obsahuje kyselinu, která odvádí vaše zuby. Použití slámy na pít sodu může pomoci udržet kyselinu a cukry od zubů. Po dokončení plechovky sódy vypláchněte ústa vodou nebo zuby.
Zdravější alternativy ke sóji
Většina vašeho těla je tvořena vodou a je třeba jej doplnit každý den. Uchovávejte si s sebou lahev s vodou po celý den a napijte vodu s každým jídlem. Přidejte stříkačku z citronu nebo vápna, nebo strmější meloun nebo bobule v něm přes noc pro extra chuť.
Obraťte se na kávu, abyste místo kofeinu opravili kofein. Káva byla podle Harvardské školy veřejného zdraví spojena s nižšími dávkami Parkinsonovy nemoci, srdečních onemocnění, diabetu 2. typu a deprese. Vyhněte se více kaloriím přeskočením krému a cukru do kávy.
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které mohou snížit riziko vzniku rakoviny, srdečních onemocnění a cukrovky. Červené a černé čaje mají také tyto sloučeniny, avšak v menších množstvích. Je k dispozici řada čajů, takže najděte ten, který vyhovuje vaší chuti. Popíjejte teplým nebo domácím ledovým čajem s čerstvým citronovým džusem. Stejně jako u kávy, vyvarujte se přidávání cukru do vašeho čaje.
Mléko a ovocné šťávy jsou dvě další alternativy ke sóji. Oba obsahují vitamíny a minerály, které jsou dobré pro vaše zdraví. Vápník v mléce byl dokonce spojen se ztrátou hmotnosti. Šťávy jsou vyšší v množství kalorií a cukru než čerstvé ovoce, takže se rozhodněte pro 100%, bez cukru přidanou šťávu, a držte se jedné 4- až 6-unce servírování šťávy denně.
