Vitamin D je vyroben vaší kůží, když je vystaven ultrafialovému záření slunce. Používání opalovacího krému, sezónní změny a čas strávený venku mohou měnit hladinu vitaminu D. Tmavší kůže obsahuje více melaninu, což se rovná větší ochraně proti expozici ultrafialovým zářením. Kvůli tomuto ochrannému účinku musí lidé z barvy trávit více času na slunci, aby vyrobili vitamín D ve srovnání s těmi s lehčími barvami kůže.
Video dne
Ultrafialové světlo a vitamin D
Pouhých pět až 30 minut nechráněné sluneční záření může vyvolat adekvátní množství vitaminu D, podle úřadu Doplňky stravy. Vaše kůže má receptory, které vezmou ultrafialové záření ze slunce a vytvářejí vitamin D. Vaše ledviny aktivují vitamin D, aby zvýšily absorpci vápníku vašimi kosti.
->Měření vitamínu D
Vitamin D nebo kalcidiol má poločas - znamená to, že zůstává ve vaší krvi po dobu 15 dnů, než je polovina hladiny zmizela. To je silný ukazatel toho, jak dobře vaše tělo vyrábí vitamín D pro vývoj kostí a celkovou pohodu. Přesto, kalcidiol je nedostatečný v odrážení vitamin D obchody v těle. Cholekalciferol, který je aktivní formou vitaminu D, který zvyšuje usazeniny vápníku v kostech, má poločas rozpadu 15 hodin a hladiny obvykle nejsou ovlivněny, dokud není přítomen závažný nedostatek.
Experiment osteoporózy Stanfordské univerzity Robert Marcus píše v "Osteoporóze, svazek 1", že studie nenalezly žádné rozdíly v tmavých tónech pokožky, které vytvářejí vitamín D ve srovnání se světlejšími tóny pleti. Marcus uvádí, že tmavší barva kůže má ochranný účinek proti expozici ultrafialovým zářením, ale neinhibuje syntézu vitaminu D. Ti, kteří mají tmavší pleťové tóny, musí trávit více času vystaveným slunci, aby dosáhli stejného množství vitaminu D jako těch, kteří mají lehčí pleťové tóny. Tropické klima zvyšují koncentrace vitaminu D v krvi, ale lidé s tmavou barvou pokožky mohou mít méně vitaminu D kvůli snížené expozici a radiační síle slunce. Ti, kteří mají tmavší tóny pleti žijící v netropických oblastech, mají menší ztráty vápníku ve srovnání s lehčími tóny pleti. To může být přičítáno vyšším hladinám cholekalciferolu, které zvyšují retenci vápníku a usazování kosti.
Kostní hustota
Nedostatek aktivního vitaminu D zvyšuje riziko vzniku kostních malformací u dětí a změkčení dospělých kostí. Tmavší kůže, zvláště potomci africké diaspory, mají nízké riziko vzniku osteoporózy, přestože mají nízkou hladinu vitaminu D. Podle Marcusa mají afroameričané nižší koncentrace vitaminu D, ale vyšší absorpci vápníku a vyšší cholekalciferol, což je aktivní vitamin D, který zvyšuje usazeniny vápníku v kostech.Mexiko-americké ženy mají vyšší kostní hustotu, vyšší aktivitu příštítných tělísek a stejné množství vitaminu D jako kavkazské ženy.
Osteoporóza
