Vaše nutriční potřeby se mění během těhotenství a některé potraviny se stávají nebezpečnými pro konzumaci. Tmavá čokoláda může poskytnout přínosy během těhotenství, pokud ji konzumujete s omezenou schopností. Dávejte pozor na potenciální negativní účinky, jako je příjem kofeinu a jak to může ovlivnit vaše vyvíjející se dítě.
Video dne
Výhody
Tmavá čokoláda je zdrojem antioxidantů, které neutralizují ve vašem těle volné kyseliny, které mohou způsobit smrt buněk. Obsahuje také vápník, který přispívá ke zdraví kostí. Podle recenze publikovaného v časopise Journal of Proteome Research (American Chemical Society, American Chemical Society) z roku 2009, jíst 1 1/2 oz. z tmavé čokolády denně může snížit hladinu stresu. Antioxidanty v kakaovém výrobku také nabízejí další přínosy pro zdraví, včetně nižšího krevního tlaku. Tyto přínosy jsou specifické pro kakaové pevné látky - hořké kakao, které je smícháno s kakaovým máslem, mlékem a cukrem, aby se vyrobila čokoláda. Z tohoto důvodu mají tmavé čokolády, které mají vyšší procento kakaových tuků, vynikající zdravotní přínos nad mléčnou čokoládu.
Kofein
Tmavá čokoláda obsahuje kofein. Během těhotenství může kofein snížit průtok krve do placenty a velké množství může zvýšit riziko potratu. Je to také stimulant a může zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak. Březen Dimese doporučuje mít jen 200 mg nebo méně kofeinu denně během těhotenství. Ačkoli 1 oz. z tmavé čokolády obsahuje pouze 20 mg kofeinu, velké množství horké čokolády se může přidat do nebezpečného množství, zvláště pokud konzumujete jiné zdroje kofeinu, jako je káva nebo nealkoholické nápoje.
Jednoduché sacharidy
Čokoláda a jiné druhy bonbónů jsou zdrojem jednoduchých sacharidů, které mohou přispět k přírůstku hmotnosti a snížení spotřeby energie. Čokoláda může mít 230 kalorií a 13 g tuku. Podle názoru BabyCenter byste se měli vyvarovat jednoduchých sacharidů, jako je horká čokoláda, pokud máte gestační diabetes, komplikaci těhotenství.
Úvahy
Jíst velké množství horké čokolády nebo jiné sladkosti může snížit množství prostoru, který máte ve svém těle pro zdravé potraviny. Během těhotenství potřebujete vyváženou stravu, která zahrnuje chudé bílkoviny, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky a celozrnné. Ujistěte se, že jíte horkou čokoládu v moderování a jako součást vyvážené a výživné stravy.
