Skládá se ze svalové tkáně, vokální šňůry jsou dvě malé elastické pásy v hrtanu. Když je vzduch vydechován průdušnicí, prochází uzavřenými hlasovými šňůrami, což způsobuje, že vibrují a vytvářejí šum. Když nehovoříte, hlasové šňůry zůstávají otevřené a umožní vám dýchat. Příležitostně se malé elastické kapely poškodí, což má vliv na dýchání, mluvení, jídlo a kašel. Poškozená cvičení z hlasových kabelů vám pomohou znovu získat kontrolu nad hlasivkami a hrdlem.
Video dne
Posilování cvičení
Pokud poškození vašich hlasových povelů způsobilo, že se zhoršují, posilování cvičení může pomoci vašemu stavu. Vyslovování slov a frází, které začínají samohláskou, bývají nejlepším cvičením pro aktivaci vokálních šňůr. Stránka Aurora Health Care doporučuje opakovat výraz "Ah-Ah-Ah" s tvrdým nástupem desetkrát nejméně třikrát denně. Během dne se vyzýváte, abyste opakovali slova, která začínají samohláskami, jako jsou "nahoře, slon, ignorovat, nehoda a sova. "Jak říkáte slova, pokuste se zdůraznit první zvuk.
Push / Pull Cvičení
Pokud máte potíže s jasným vysvětlením slov nebo frází použitých při posilovacích cvičeních, zvážit jejich kombinaci s push-pull technikou. Webová stránka SpeechPathology doporučuje tlačit nebo táhnout nahoru proti sedadlu židle a zároveň opakovat výraz "Ah-Ah-Ah", aby bylo cvičení efektivnější. Pohyb push / pull je myšlenka podporovat uzavření hlasivky, což pomáhá ve výslovnosti.
Odstranění hrdla
Webová stránka SpeechPathology také doporučuje "supraglottický manévr pro lastovičku", který vám pomůže vyčistit hrdlo při přípravě řeči. Pro toto cvičení otočte hlavu směrem ke straně poškozených hlasových kabelů. Pokud jsou vokální šňůry na obou stranách poškozené, jednoduše nechte hlavu směřující vpřed. Držte dech pevně při polykání. Poté kašel okamžitě po požití před vydechováním. Hrdlo se během fáze prohnutí vymizí, zatímco fáze kašlání pomáhá přiblížit hlasové šňůry.
Relaxační krk
Učení, jak uvolnit krk, vám pomůže udržet kontrolu nad dechovým a poškozeným hlasovým povrazcem. Journal of Athletic Training doporučuje zahájení tohoto relaxačního cvičení v krku, zatímco leží na zemi s koleny ohnuté a nohy ploché na zemi. Umístěte ruku na břicho, jak pomalu vdechujete nosem a pomalu vydechujete přes zakřivené rty. Sledujte ruku, jak se pohybuje nahoru a dolů s každým dechem. Změňte rychlost vašich inhalací a výdechů a držte krk uvolněný každým dechem.Jak se seznámíte s cvičením, cvičíte dýcháním ve vzpřímené poloze, přikýlejte se, sklánějte se dopředu a sklánějte se přes pozice.
