Přestože přesná příčina akné není jasná, pupínky jsou výsledkem nahromadění bakterií, nadprodukce mazu mazových žláz a nahromadění mrtvých kožních buněk, které všechny přispívají k dráždění vlasových folikulů vaší pokožky. Dobrá hygiena obličeje, vyhýbání se dotýkání vaší tváře, odvykání kouření a další modifikace chování vám mohou pomoci, ale také byste měli zvážit několik vylepšení stravy, abyste výrazně zlepšili vzhled a zdraví pokožky.
Video dne
Vztah mezi mlékem a akné
Spotřeba mléka a jiných fermentovaných mléčných výrobků vede k určité hormonální nerovnováze, která může stimulovat nadprodukci oleje mazovými žlázami, může vést ke zhoršení vašich lézí akné, podle recenze publikovaného v prosinci 2002 v "Experimentální dermatologie". Byly zjištěny vztahy mezi příjmem mléka a akné, alespoň u dospívajících. Mléko, tvaroh, instantní snídaně, nápoje a smetanový sýr jsou také spojeny s akné, podle únorového vydání časopisu Journal of the American Dermatology Academy.
Zapojený mechanismus
Mléčné výrobky vyvolávají uvolňování velkého množství inzulínu. Inzulín se zpravidla uvolňuje po konzumaci potravin obsahujících sacharidy, ale množství inzulínu vylučovaného po konzumaci mléčných výrobků je nepřiměřeně velké a nemůže být vysvětlen jejich obsahem uhlohydrátů. Jiné faktory v mlékárně, pravděpodobně obsažené v proteinové frakci, jsou považovány za odpovědné za svůj inzulinotropní potenciál. Tato hyperinzulinémie nebo vysoké hladiny inzulínu spojené s mlékem je také doprovázeno vysokými hladinami inzulinu podobného růstového faktoru 1 nebo IGF-1. Tyto dva hormony se podílejí na stimulaci tvorby ropy a kožního mazu, což nakonec zvyšuje pravděpodobnost trpení akné.
Pokus o dietu bez mléčných výrobků
Přestože je třeba ještě více výzkumu provést, aby bylo jasně identifikováno spojení mezi potravinami a akné, může být dobré udělat nějaké experimenty s vaší dietou zjistěte, zda může mít prospěch vzhled kůže. Bezmálavá strava, která trvá nejméně jeden až dva měsíce, vám umožní zjistit, zda odstranění mléčných výrobků pomůže vyřešit vaše problémy s akné. Užívání fotografie "před" a "po" je objektivní způsob, jak zhodnotit úspěšnost své bezmínkové stravy. Pokud během této doby zaznamenáte významné zlepšení, může být nejlépe dodržet dietu bez mléčných výrobků po delší dobu, aby se vaše pokožka udržovala zdravá a zabraňovala vzniku pupíků.
Doba trvání mléčného krmení
Můžete zkusit znovu uvádět některé mléčné výrobky, jeden po druhém, do vaší stravy, abyste zjistili, jak to ovlivňuje vaše akné.Například můžete zkusit přidávat jogurt do vaší stravy po dobu jednoho týdne a všimnout si, jestli máte nějaké zits popping ven během tohoto období. Během následujících týdnů si můžete zahrát s vaší dietou a zjistit, zda mléko, sýr nebo máslo znovu zavedené po jednom, se zdají být problematické potraviny v etiologii vašeho akné. Jakmile zjistíte, které mléčné výrobky jsou zodpovědné za vaše akné, můžete tyto potraviny jednoduše vyhnout. Pokud zjistíte, že je nejlepší, abyste se vyhnuli všem mléčným výrobkům, ujistěte se, že jste získali vápník ze zdrojů, jako jsou tmavá zelenina, mandle a konzervovaný losos s kostí, nebo si poraďte se svým lékařem s doporučeními o doplnění.
