Když se ptáte, jakou funkci vaše glutety slouží denně, jsou odpovědi bohaté. Ve skutečnosti by bylo snadnější mluvit o tom, co glutes nečiní pravidelně. Každý gluteální sval - to je maximum, medius a minimus - pohybuje stehna různými směry. Když pracujete společně, ovlivňují Vaši schopnost postavit se ze stojící pozice, vylézt po schodech a jít do kopce. Rovněž hrají důležitou roli při udržování rovnováhy.
Video dne
Svazek gluteus maximus leží nejblíže k povrchu a připevní vaši pánev k horní stehenní kosti, pohybuje nohou dozadu a venku, stejně jako pomáhá s otočení stehna směrem ven. Gluteus medius leží pod a o něco vyšší než maximální, běžící od horní části pánve k vnějšímu okraji horní stehenní kosti. Tento sval přináší nohu na stranu a otáčí ji směrem dovnitř a ven. Gluteus minimus se nachází pod medius, připevní vaši pánev k horní stehenní kosti a hlavně pracuje s medius, aby vaše nohy vytáhla na stranu a otočila stehna dovnitř.
Čtěte více: Cvičení k rozvoji lepivých svalů
Gluteus Maximus
Sval gluteus maximus pomáhá udržovat rovnováhu při chodu nebo běhu. Jak se vaše noha předvede a vaše patu dopadne na zem, tento sval se utáhne, aby zpomalil pohyb vašeho nohu vpřed a udržel vás vyrovnaný. Když běžíte, tento sval se utáhne na noze, kterou stojíte, abyste ovládali přední hybnost vašeho kmene.
Přestože svaly čtyřkolek na přední straně stehen se pohybují hlavně vpřed, když kráčete nebo běžíte, svaly gluteus maximus se ztuhnou, aby vám poháněly tělo dopředu na kopcích nebo nerovných površích. Tento sval také vás zvedne z klopené pozice a pomůže vám vylézt po schodech.
Gluteus Medius
Při zvedání nohy udělali krok, medius se utahuje na stacionární straně, aby se zabránilo pádu pánev při výběru nohy nahoru. Slabost v tomto svalu způsobuje abnormální chůzi, nazývanou chůze Trendelenburg. Když k tomu dojde, horní část těla se opře o nohu, na které stojíte, abyste přesunuli těžiště nad nohu, abyste udrželi rovnováhu. Slabá slabost Gluteus medius také zkracuje délku vašich kroků, což činí kroky vašeho chůze méně efektivní.
Přečtěte si více: Výhody silných glutenů
Gluteus minimus
Jak název napovídá, gluteus minimus je nejmenší z gluteálních svalů. V závislosti na tom, která část svalu je aktivní, může posunout stehno dopředu, posunout ji na stranu nebo ji otáčet směrem dovnitř nebo ven.Váš kyčelní kloub je kloubový a kloubový kloub tvořený vaší pánví a stehenní kost a gluteus minimus pomáhá udržet míč v zásuvce při pohybu.
