Přežívání zranění je běžné mezi cyklisty, zvláště zranění zápěstí, které jsou často přehlíženy. Ve skutečnosti přibližně jedna třetina všech zranění při nadměrném používání při jízdě na kole zahrnuje ruce nebo zápěstí. Jen ve Spojených státech běží kolem 80 milionů lidí a 31 procent z nich hlásí poranění rukou a zápěstí. Dvěma nejčastějšími poraněními zápěstí u cyklistů jsou syndrom karpálního tunelu a paralela řidičů.
Video dne
Obličejová mravenčení
Paralýza řidítek, známá také jako ulnární neuropatie, je u cyklistů běžná. Je způsobena stlačením ulnárního nervu v ruce a zápěstí. To je způsobeno přímým tlakem na nervy uchopením na řídítkách. Ulnar nerv kontroluje pocit v prstenu a malé prsty, stejně jako většina svalové funkce v ruce. Symptomy zahrnují necitlivost a brnění v kruhu a malé prsty spolu s slabostí rukou. Tato podmínka může trvat od několika dnů do několika měsíců a vyřešit v závislosti na závažnosti. To je běžně léčeno s odpočinku, protahování a protizánětlivé léky.
Syndrom karpálního tunelu
Syndrom karpálního tunelu je pro cyklisty méně častý než mravenčení. To je obecně způsobeno držením na vrcholu řídítka a působením tlaku na střední nerv. Nerv jezdí od předloktí k dlani a ovládá pocit na palmové straně palce a prstů, s výjimkou malého prstu. Syndrom karpálního tunelu způsobuje necitlivost a brnění v palci, indexu, prostřední a prstencové prsty, stejně jako slabost v ruce. Tato podmínka se obvykle sama rychle vyřeší s odpočinkem.
Prevence prostřednictvím protahování a tvaru
Jak při syndromu karpálního tunelu, tak i při paralelních pohybech řidičů lze zabránit důkladným protahováním rukou a zápěstí před každou jízdou. Navíc pravidelné protahování zápěstí a předloktí přes posilovací pomůcku pomáhá rozvinout zápěstí a okolní svaly, aby se zabránilo zranění. Změna polohy rukou během jízdy také pomůže. Přemístěte váhu v rukou od středu vašich dlaní k vnějším rukám tak často, jak je to možné při jízdě na kole, aby se snížil neustálý tlak na nervy. Udržujte lokty lehce ohnuté, aby absorbovaly šok a nenechte zápěstí spadnout pod řídítka.
Prevence se zařízením
Nastavte řídítka, sedadlo a pedály tak, aby nejlépe vyhovovaly vašemu tělu a umožňovaly vám sedět ve vzpřímené poloze. Sedět vzpřímeně bude mít váhu a tlak na ruce a zápěstí. Nosit polstrované rukavice může také snížit otřesy a otřesy k tělu, které se dostanou do kloubů zápěstí od silnice a mohou vést k bolesti.
