Chcete-li ztratit libru tuku, musíte spálit asi 3, 500 kalorií. To se může zdát jako hodně, ale pokud děláte cyklus nebo běžíte část vaší rutiny, zjistíte, že je snazší dosáhnout tohoto cíle, než si myslíte. Běh i cyklování spálí kalorie zhruba stejnou rychlostí, ale přesná rychlost se mění podle vaší hmotnosti a rychlosti.
Video dne
Pomalu ale stabilní
Běh rychlostí rychlosti 12 minut na míli - nebo 5 mph - spálí stejný počet kalorií jako cyklistika při pomalé rychlosti 12 až 13 km / hod. Pokud vážíte 125 liber, obě aktivity spálí asi 240 kalorií během 30 minut. Pokud vážíte 155 liber, můžete očekávat, že vypálíte 298 kalorií s půlhodinovým tréninkem. Za 30 minut budou tyto aktivity každým vypalovat asi 355 kalorií, pokud vážíte 185 liber.
Mírné tempo
Pokud můžete zvýšit rychlost, spálíte více kalorií. Běh rychlostí 10 minut na míli - nebo 6 km / h - spaluje stejný počet kalorií jako cyklistika při mírně vyšší rychlosti od 14 do 15 km / hod. Pokud vážíte 125 liber, můžete spálit přibližně 300 kalorií s půlhodinou buď kardio cvičení. Budete spálit asi 372 kalorií, pokud vážíte 155 liber, a pokud budete tip na váhy na 185 liber můžete očekávat, že spálit asi 444 kalorií za půl hodiny.
Rychlejší
Rychlí běžci a cyklisté spálí téměř stejný počet kalorií. Cyklistika rychlostí 16 až 19 mph vypaluje 360 kalorií za 30 minut u jednotlivců o hmotnosti 125 liber. Stejná osoba spálí asi 375 kalorií za půlhodinu běhu rychlostí 8 minut na míli - nebo 7,5 mph. Osoba s hmotností 155 liber vypálí asi 446 kalorií z jízdy na kole v této rychlosti nebo 465 z běhu rychlým tempem. U osob s hmotností 185 kilogramů dochází k popálení asi 555 kalorií a popálení na kole 533.
Nejvyšší rychlost
Cyklistika rychlostí 20 mph spaluje stejný počet kalorií jako běh na rychlosti 6 minut za minutu, míle - nebo 10 mph - tempo. Pokud můžete tuto rychlost udržet po dobu 30 minut, spálíte 495 kalorií, pokud vážíte 125 liber. Pokud vážíte 155 liber, každá aktivita spálí asi 614 kalorií. Pokud vážíte 185 liber, můžete očekávat, že vypálíte 733 kalorií.
