V mnoha případech se bolesti stehen, zatímco cyklistika nesouvisí s hlavními zdravotními problémy. Chafing, křeče a celková únava ve svalech mohou vyvolat bolesti stehna. Můžete však být schopni zabránit budoucím příznakům a zjistit, zda je vaše bolest důvodem k obavám. Pokud bolest stehna přetrvává dlouho po ukončení jízdy na kole nebo způsobuje nesnesitelné bolesti, okamžitě navštivte lékaře.
Video dne
Chafing
Expertní cyklista Sheldon Brown naznačuje, že tření je jedním z nejčastějších důvodů bolesti stehen při jízdě na kole. Chafing je, když se vaše kůže stane podrážděnou třením třením na oblečení nebo sedlo. Při horkých, dlouhých jízdách, když se velice pojí, poškození má tendenci k tomu mnohem horší. V mnoha případech dochází k roztržení, když sedí na sedlo, které je příliš široké nebo vyrobené z polstrovaného materiálu, tvrdí Brown. Použití vazelíny nebo podobné vazelíny na stehně může pomoci vyhnout se vážnému odření.
Křečky
Stehna je jednou z nejčastějších oblastí, kde trpíte svalovou křečí při jízdě na kole. Cramping je forma svalového křeče, která může způsobit extrémní bolest. Podle tipů na webových stránkách o cyklistických výsledcích, pokud se při jízdě na kole budete setkávat s stehenní křečí, měli byste okamžitě odmontovat. Masáž stehna může stačit k ulehčení. Nicméně, pokud je křeče bolestivější, protáhněte oblast mezi boky a stehna tím, že děláte lunge stretch. Během jízdy můžete natahovat lehké křeče při nošení, ačkoli se pro začátečníky nedoporučuje.
Iliotibial Band Friction Syndrome
Cyklus velmi rychle může způsobit syndrom iliotibial banding, podle Langone Medical Center na Newyorské univerzitě. Vaše iliotobiální páska se táhne podél vnější části stehna. Tento syndrom je důsledkem nadměrného používání a v některých případech souvisejících s jízdou na kole, které není vhodné pro váš rám. Symptomy bolesti mohou začít v koleni, ale často se rozšiřují na vnější stehno. Při jízdě na kole můžete pocítit pálící nebo ostré bolesti. Léčba zahrnuje odpočinek a led, aby se snížily škody, často následované některými domácími rehabilitačními cvičeními.
Prevence
Před jakoukoliv jízdou na kole, která je více než jen výlet do místního obchodu, nezapomeňte správně zahřát stehna. Lékařské centrum v Marylanské univerzitě navrhuje, abyste zvedli nohu za zády k hýždě, dokud necítíte úsek ve vašich čtyřkolejných svalech na přední straně stehna. Udržujte koleno směřující přímo na zem a držte stehno na svém místě po dobu 10 až 20 sekund. Abyste zabránili křečemi, pijte dostatek vody a vyhněte se jízdě za jízdy ve velmi horkých podmínkách.
