CrossFit je silový a kondiční program vhodný pro širokou škálu schopností, včetně elitních sportovců a začínajících cvičení. Cvičení - běžně nazývané "WOD" pro "cvičení dne" - zahrnují celou řadu cvičení, jako jsou hlavní výtahy - včetně mrtvých vleků a olympijských vleků - gymnastické pohyby, jako jsou vytahování a posuny a cvičení metabolického kondicionování jako je běh a veslování. Zatímco většina cvičení CrossFit je určena jednotlivcům, některé pobočky společnosti CrossFit předepisují partnerské nebo týmové tréninky a přidávají do kondice náročné a zábavné komponenty.
Dodgeball
CrossFit dodgeball partner cvičení se obrací na tradiční dodgeball hru. Najdete tolik různých barevných koulí, jak je to možné, protože každá koule označuje konkrétní cvičení. Použijí se obecná dodgeballová pravidla, ale když se dostanete do míče, musíte před návratem do hry provést cvičení a určitý počet opakování. Například, žlutá koule může ukazovat 10 koleček, zatímco červená koule je 10 burpees a modrá koule je 10 squatů. Pokud vám na vás narazí žlutá koule, před návratem do hry byste provedli 10 koleček.
Chipper
Cvičení CrossFit "chipper" jsou charakterizována čtyřmi nebo více cvičeními seskupenými ve formátu obvodového stylu. S vaším partnerem dokončíte celkem 10 opakování na klipskách, 20 opakování na kolenach na loktech, 30 opakování na okrajích, 40 opakování na box skoků, 50 opakování na kroužkování, 60 opakování při vytahování, 70 opakování na knoflíky, 80 opakování na setups, 90 opakování na dřepy na 100 opakováních na dvojitém podvozku skákání lana. Pouze jeden partner může pracovat najednou a cílem je co nejrychleji provést předepsaný počet cvičení.
Relé sandbagů