Strava z brusinového tuku je pro lidi, kteří hledají rychlou hubnutí a systémovou detoxikaci. Tvůrcem stravy je Ann Louise Gittleman, Ph.D., odborník na výživu. Poprvé uvedla stravu v roce 2001 v knize "The Fat Flush Plan", což je bestsellerem New York Times. Autorka podrobně popisuje stravovací plán stravy ve své knize a poskytuje recepty v samostatné kuchařské knize. Poraďte se s lékařem před tím, než zkusíte tento plán.
Video dne
sliby
Podle plánu redaktorky "Sunday Mirror" Lynne Michelle napravuje plán přírůstku tuku pět příčin přírůstku hmotnosti. Dieta pomáhá vašemu tělu získat z jaterní toxicity; falešný tuk, který vyplývá z nedostatečné vody a bílkovin; příliš malá spotřeba zdravých tuků; nadbytečný inzulín uložený jako tuk; a stresu. Můžete ztratit až 10 liber. během prvních dvou týdnů. Dr. Gittleman říká, že tlustý proplach zvyšuje vaši energii, pomáhá vám klidně spát, urychluje váš metabolismus a zastavuje změny nálady.
Fáze
Plán stravy má tři fáze, s různými stravovacími plány a hladinami kalorií. Fáze 1 trvá dva týdny. Cílem této fáze je detoxikovat systém a snížit stres na vašich játrech. Tato strategie urychluje váš metabolismus a přitahuje tuky z úložných ploch vašeho těla, tvrdí Dr. Gittleman. Fáze 2 vám dává více možností výběru jídla a váš příjem kalorií se zvyšuje na 1, 500 denně. Tato fáze je pro další hubnutí podle vašich cílů. Fáze 3 je pro údržbu hmotnosti. Cílem je změna životního stylu tak, aby se nevrátilo k fyzickému stavu před tukem, řekl Dr. Gittleman.
Potraviny s obsahem tuku
Přestože dieta je velmi nízkokalorická, dokud nedosáhnete třetí fáze, dovolí chudé bílkoviny včetně vajec. Každá fáze obsahuje některé sacharidy. Umožňuje neomezené množství zeleniny z povoleného seznamu a dva až tři ovocné porce denně. Jediný tuk ve stravě, lněný olej, je srdce zdravé a antioxidant. Kromě brusinkové směsi vody konzumujete citronovou vodu, která pomáhá játrům a ledvine. Tato strava umožňuje denně šálek kávy, pokud je to žádoucí. Doplníte potraviny a nápoje s přísadou "tlustého proplachu" dvakrát denně denně s brusinkovou vodou a psylliovou směsí "Long Life Cocktail". Doktor Gittleman také doporučuje 360 až 400 mg kyseliny gama-linolenové nebo GLA, tukové hořáky. University of Maryland říká, že GLA pomáhá regulovat váš metabolismus. Vaše tělo nemůže udělat tuto omega-6 esenciální mastnou kyselinu, takže ji musíte dostat z jídla nebo doplňků.
Potenciální ztráta hmotnosti
Tato dieta se sníženým obsahem kalorií a nízkým obsahem sacharidů vede k rychlému úbytku hmotnosti. Vzhledem k tomu, že plán splachování tuků omezuje denní příjem kalorií, očekávejte pokles o nejméně 1 kg.pro každých 3, 500 kalorií, které eliminujete z vaší stravy během vypláchnutí tuku.
Upozornění
Harvardská univerzita doporučuje lékařský dohled při dietě nižší než 1, 200 kalorií za den u žen a 1 500 kalorií denně u mužů. Přitahování k omezením jídla výrazně omezuje příjem kalorií. Vaše tělo může reagovat tím, že vstoupí do režimu hladovění. Když se to stane, hromadí se vám uložený tuk a zpomaluje váš metabolismus, podle Rutgersovy univerzity. Omezená volba jídla může znesnadnit dokončení první fáze.
