Přesná příčina křečí svalů je stále neurčitá, ale zdá se, že spousta faktorů spouští křeče. Například, pokud jste dehydratováni, postrádáte nějaké klíčové tělové soli, přitlačujete se příliš tvrdě nebo jste jen trochu starší, máte větší pravděpodobnost, že trpíte křečovou tepnou. Křeče při jízdě na kole se často zaměřují na telecí sval. Cyklisté často zaznamenávají křeče v tele, když příliš silně zatlačují své fyzické limity.
Video dne
Cramping
Těla jsou jednou z nejčastějších částí těla, které zažívají křeče. Když vaše tělo křeče při jízdě na kole, může se cítit těžko, začne se otáčet rychle a téměř jistě způsobí nepříjemné pocity. Pro mnoho, křeče znamenají ostré, nesnesitelné bolesti, protože svalová vlákna se nekontrolovatelně otřásají. Křeče však obvykle nejsou důvodem k vážným obavám. S trochou protahování nebo masáží, bolest často zmizí a sval se může vrátit k normálu - ačkoli budete pravděpodobně cítit trochu tuhý příští den.
Cyklické křeče
Křečové slzy jsou mezi nejčastější stížnosti mezi cykloturisty na dlouhé vzdálenosti. Přibližně 70 procent mužských cyklistů při jízdě na kole po 100 kilometrech trpělo křižovatkou na cestě. Poloha nohy na pedálu s prsty na špičkách, které byly dlouhou dobu ukázané, přispívá ke spárování tele. Pokud často běžíte na dlouhé vzdálenosti v horkých podmínkách, je větší pravděpodobnost, že utrpíte křeče.
Proplachování křeče
Pokud je křeče těžká, pravděpodobně budete chtít vyskočit ze svého kola a natáhnout sval. Nicméně, podle fyzikálního terapeuta a cyklisty Lulu Weschlera, můžete při jízdě na kole vypláchnout telecí křeče. Při svalových křečích se sval obvykle zvedá, když prsty směřují dolů příliš dlouho. Takže tlačte patu zpět na pedál tak, aby špičky ukazovaly nahoru. Posaďte se na sedlo a použijte druhou nohu, abyste provedli většinu pedálových prací, přičemž křečovou nohou vyvíjela energii pouze přes čtyři hodiny až šest hodin. To pomáhá zmírnit křeče v svalovině při jízdě na kole.
Prevence
Pokud nepijete dostatek vody jak před, tak i během jízdy na kole, můžete spalovat tepové tepny. Přiveďte si vodu s sebou, zatímco vyjedete, abyste mohli zůstat hydratováni po celou dobu. Protože křeče mohou také souviset s nerovnováhou v úrovni soli vašeho těla, může také pomoci pití sportovního nápoje obsahujícího elektrolyty. Pokud jezdíte ve velmi horkých a vlhkých podmínkách, zvýšíte hladinu sodíku ve vašem jídle mírně několik dní před jízdou - pár posypů mořské soli udělá. Protahování svalů před jízdou na kole může také pomoci předcházet křečemi.
