Zaměření na krekry a vodu jako primární složky v plánu hubnutí může přinést výsledky, ale není to bezpečný nebo vyvážený způsob jíst, zvláště z dlouhodobého hlediska. Chcete-li spolehlivě zhubnout zdravým způsobem a udržet si ho, je nutné jíst větší rozmanitost a dělat vyváženou výživu jako prioritu.
Video dne
Funkce
Krekery a vodní výživa obsahují jiné potraviny, ale především vyžadují porce velmi nízkokalorických položek. Například jedno jídlo by mohlo být pšeničné sušenky s polévkou a další by mohlo být sušenky a čerstvé ovoce. Voda, druhá hlavní složka stravy, je součástí každého jídla a mnoho dieters také pije po celý den.
Výhody
Existují určité důkazy, že pitná voda může pomoci při úbytku hmotnosti. Podle studie z roku 2010 s výsledky zveřejněnými společností WomensHealth. dospělí, nadváha a obézní dospělí, kteří vypili dvě sklenice vody před jídlem, ztratili o 30 procent více hmotnosti než ti, kteří šli bez vody. Studijní subjekty však sledovaly vyváženou, nízkokalorickou stravu a nezúčastňovaly se na programech na výrobu krekrů a vody.
Dlouhé stránky
Přestože se krekery vejdou do skupiny obilovin MyPyramid, doporučeného stravovacího plánu USDA, dieta výslovně nevyžaduje potraviny, které se hodí do jiných významných skupin včetně zeleniny, ovoce, netučné mléčné výrobky a chudé bílkoviny. Po takovém nerovnovážném dietním plánu může negativně ovlivnit metabolismus nebo vést k dalším škodlivým důsledkům, včetně nedostatků živin, únavě nebo závratě.
Výživa
Jedna porce šesti pšeničných krekrů má asi 120 kalorií, 4 g tuku, 20 g sacharidů, 3 g bílkovin, 3 g vlákniny, 135 mg sodíku a bez cukru. Voda je bez kalorií. Obě kombinace mají velmi nízký obsah kalorií, což může napomáhat úbytku hmotnosti, ale neposkytuje dostatečné množství bílkovin s nízkým obsahem tuku, nenasycených tuků, vitamínů nebo minerálů, které jsou nezbytné pro to, aby tělo fungovalo v nejlepším stavu každý den.
Úvahy
Než začnete s novou dietou nebo plánem hubnutí, poraďte se svým lékařem s osobními doporučeními a bezpečnostními pokyny. Uvědomte si, že plány výživy, jako jsou krekery a vodní strava, vám nezaručují, že vám pomohou klesnout. Podle národních institucí zdraví je jediným spolehlivým způsobem, jak zhubnout, pravidelné cvičení a zdravý nízkokalorický plán stravování, který zajišťuje správnou výživu a zdůrazňuje každodenní porod ze všech hlavních skupin potravin.
