Lidské tělo je propojeno. Všechny jeho svaly a tělesné systémy spolupracují, aby vám umožnily fungovat, a probíhá mnoho procesů, aniž byste o tom věděli. Mezi těmito dvěma případy nemusí být zřejmé spojení, ale bolesti kolena by se mohly týkat záležitostí v zádech.
Video dne
Sciatika
Bolesti zad mohou někdy překonávat bolesti nohou skrz koleno a někdy až dolů po nohu přes ischiatický nerv. Přirozený termín pro bolesti nohou je známý jako ischias a je popsán jako podráždění ischiatického nervu, často kvůli tlaku nebo klouzavému kotouči pocházejícímu z dolní části zad. Sciatika může také vést k oslabení svalů nohou, což by zvýšilo napětí na koleno.
Kompenzace
Někdy je těžké si uvědomit, která bolest přišla jako první. Jinými slovy, způsobila vám nejprve bolest zad, což způsobilo bolesti kolena nebo bylo to naopak. Ve všech aktivitách, ať už je to jogging nebo jen procházky kolem ve vašem každodenním životě, tělo má přirozenou tendenci kompenzovat, aby se chránil před bolestí. Lidé také vědomě kompenzují, aby se vyhnuli bolestivým pohybům. To znamená, že pokud máte bolest v zádech, všechny okolní oblasti někdy opustí své přirozené postavení, aby se zabránilo bolesti, ale při tom může způsobit bolest v jiných oblastech těla.
Zvedání
Obvyklá příčina bolesti zad může být nesprávná technika při zvedání předmětů. Ať už jde o zvedání závaží v tělocvičně nebo o vyzvednutí vašeho psa, mnozí lidé se ohýbají v pase a kladou na záda stres. Správná technika by měla být dodržována při ohýbání a zdvíhání předmětů, což znamená, že se krk chrání záda a zaměřuje se na použití hamstringů, lepidel a čtyřúhelníků, aby se vrátili do stojící polohy.
Fyzikální terapie
Fyzioterapie může být dobrou volbou při léčbě a prevenci bolesti kolene a zad. Hlavním cílem fyzikální terapie je usnadnit každodenní práci, ale váš fyzikální terapeut bude také schopen analyzovat příčinu vaší bolesti a zaměstnat cvičení, které pomohou posilovat tělo. Váš terapeut také s vámi promluví o vývoji nových návyků, které snižují možnost dlouhodobé bolesti, která může zahrnovat změnu chůze a sedění, správnou techniku při zvedání předmětů a nejlepší způsob, jak se postavit a posadit, aby nedošlo stres na kolenou.
