Kompresní zlomeniny, také nazývané "zlomeniny klínu", se vyskytují v případě kolapsu jednoho nebo více obratlů. To může být způsobeno extrémním vertikálním traumatem, osteogenesis imperfecta - křehkou kostní nemocí nebo osteoporózou. Většina kompresních zlomenin se vyskytuje v hrudní části páteře. T12 nebo hrudní obratel 12 je poslední stavce v hrudní páteři, přímo v horní části dolní zadní křivky. Kola, ve kterých člověk přistane na hýždě nebo nohou, může způsobit zlomeninu komprese stavce T12. Podle pokynů MD se 75 až 90 procent všech zlomenin hrudníku a bederního kloubu vyskytuje bez poranění míchy. Úplné zotavení z kompresní zlomeniny T12 vyžaduje fyzickou terapii, aby získala zpět a zlepšila pevnost a pružnost jádra.
Video dne
Most
Proveďte cvičení na podlaze nebo pevné stoly. Lehněte si na zádech se skloněnými koleny. Udržujte svůj kmen rovný. Vaše nohy by měly být ploché na podlaze a vaše paže by měly být po stranách. Zatlačte ruce do podlahy, zapojte břišní svaly a zvedněte hýždě z podlahy, dokud vaše záda není jedna přímka od boků po ramena. Držte jej tři až pět sekund, pak pomalu dolů. Opakujte tři až pětkrát.
Cat Back Stretch
Toto cvičení zvyšuje pohyblivost páteře a zlepšuje pružnost zad. Používejte jógu nebo rohožku na ochranu kolen od tvrdých podlahových povrchů. Začněte na všech čtyřech s rukama pod rameny a koleny pod boky. Zvedněte hlavu tak, aby vaše páteř byla v přímce. Vytáhněte pupku do páteře, naklápněte si pánev a zatlačte horní část zad tak vysoko, jak je to možné. Drop svou hlavu k podlaze. Držte jej tři až pět sekund. Pomalu uvolněte a přineste hlavu nahoru, když uvolníte záda. Umožněte, aby dolní část vašeho zadku lehce obloukla a vytlačila vaše lopatky společně. Vraťte se do výchozí pozice s plochou zadní částí. Opakujte dva až třikrát.
Břišní tlapka s jednou nohou
Toto posílení jádra vám umožňuje zvýšit sílu břicha, aniž byste museli provádět drtí. Lehněte si na zádech s kolenami ohnutými a nohami plochými na podlaze. Udržujte záda v neutrální poloze. Utáhněte si abs, pak zvedněte pravou nohu z podlahy, dokud vaše noha není rovnoběžná s podlahou. Stiskněte pravou ruku na vaše vyvýšené koleno, zatímco se pokusíte vytáhnout koleno k ruce. Použijte břišní svaly a držte si ruku rovnou. Dýchat během tohoto cvičení a stisknout pro počet pěti. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na levé straně. Proveďte tři až pět opakování na každé straně.
Upozornění
Před zahájením cvičebního programu po poranění páteře vždy poraďte se svým lékařem a fyzikálním terapeutem.Je důležité, aby rehabilitace nezačala, dokud není zlomenina uzdravena. Do té doby musí být páteř držen nepohyblivý, aby pomohl při hojení. Vzhledem k tomu, že úraz může trvat až několik let, aby se plně vyléčil, pacienti by měli dbát na to, aby nedošlo k přetížení místa zlomeniny. Měli byste se vyhnout těžkým zvedacím zařízením a vždy byste měli používat správné zvedání.
